редакции
Что сделать на выходных, чтобы быть продуктивным всю неделю
Отключите себя от рабочих звонков
Это самая главная стратегия на выходные, потому что если вы не можете найти способ перестать работать с вечера пятницы до утра понедельника, то вы никогда не оставляете работу. Делая себя доступным для сообщений 24/7, вы подвергаете себя постоянному стрессу, который мешает "перезарядиться" на выходных. Если полностью отключить себя на выходные не получается, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем и в воскресенье вечером.
Сократите домашние хлопоты
Бытовые вопросы могут захватить все ваши выходные. Когда это происходит, вы не расслабляетесь и превращаете выходные в еще два рабочих дня. Чтобы этого не произошло, нужно научиться планировать дела в течение недели, и если не получается решить бытовой вопрос на выходных, перенести его решение на потом (и пусть кран потечет еще неделю, -- прим. редакции Spark).
Занимайтесь спортом
Нет времени тренироваться в течение недели? У вас есть 48 часов каждые выходные. Упражнения - отличный способ придумывать новые идеи. Многие успешные люди знают, что на открытом воздухе лучше думать. Попытайтесь найти физическую активность, которая станет хорошей привычкой на выходные.
Рефлексируйте
Еженедельная рефлексия -- мощный инструмент для совершенствования. Используйте выходные, чтобы повнимательнее изучить ошибки компании и вашей работы. Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повышая эффективность и результативность вашей работы.
Проведите время с семьей
Если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться, важно провести время с семьей в выходные дни. Будние дни настолько беспокойны, что вся неделя может пролететь почти без семейного общения. Встретьтесь с друзьями или посетите своих родителей. Вы будете сильно рады, что сделали это.
Придумайте микро-приключение
Купите билеты на концерт, футбольный матч или съездите в соседний город. Вместо того, чтобы бегать по беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте что-то, чего вы не сделали раньше или, возможно, что-то, что вы не делали очень давно. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего - это уже приятно. Знание, что у вас есть что-то интересное, запланированное на субботу, помогает скрасить рабочие дни.
Просыпайтесь как в будни
Заманчиво спать в выходные, чтобы наверстать упущенное. Хотя организм чувствует себя лучше, избыток сна нарушает ваш циркадный ритм. Тело проходит через сложную серию фаз сна, чтобы вы проснулись бодрым и отдохнувшим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому люди часто просыпаются перед сигналом будильника (мозг обучен и готов). Когда вы спите дольше обычного, вы оказываетесь в затруднительном положении и больше устаете. Это не просто сокращает ваш выходной день, но и делает вас менее продуктивным в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в свое обычное время. Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать раньше.
Назначьте утро временем для себя
Это трудно -- получить время на свои дела в выходные, особенно если у вас есть семья. Поэтому утро выходных единственное время, когда можно заняться собой. А еще это отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставляя себя просыпаться в то же время как в будние дни. Обычно максимальная производительность наступает через два-четыре часа после пробуждения, так что вставайте рано, чтобы сделать что-то физическое, а затем сесть и заниматься чем-то умственным, пока ваш ум находится на пике.
Спланируйте предстоящую неделю
Выходные -- это отличное время, чтобы провести несколько минут, спланировав следующую неделю. Неделя будет намного спокойнее, когда есть план, которому просто нужно следовать.