Лучшие статьи и кейсы стартапов
Включить уведомления
Дадим сигнал, когда появится
что-то суперстоящее.
Спасибо, не надо
Главное Свежее   Проекты
Рекомендуем
Продвинуть свой проект
1 118 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Стресс на работе. Эмоциональное выгорание

В этой статье я расскажу Вам о том, что такое стресс, какие есть его виды, что такое эмоциональное выгорание и дам несколько рекомендаций по выходу из обессиленного состояния.

Сегодня решила затронуть тему, которая волнует меня уже несколько лет: стресс на работе и эмоциональное выгорание. Знакомые слова и еще больше знакомых ощущений. Приведу несколько примеров проживания этих ощущений и эмоций. Если найдете родственные, знакомые симптомы - читайте дальше, эта статья для вас:

  1. Еще одна сигарета в курилке, нервная дрожь в руках, в голове безумное множество рабочих мыслей.
  2. Сегодня ночью не могу заснуть, перед глазами калейдоскоп событий последних проведенных переговоров - он сказалтак, а я сказала так. А что он хотел этим сказать? Может, это сознательная манипуляция, или я все себе опять придумываю? Может, нужно было по-другому?
  3. Круги под глазами, хочется спать. Ненавижу это зеркало.
  4. Устала, в отпуск сейчас не поеду - много работы, нужно завершить проект.
  5. Этот нехороший человек, Ромашкин, из соседнего отдела меня откровенно достал. Сто тысяч отчетов в день- и все ему нужно прямо сейчас. После разговора с ним я выхожу выжатая, как лимон, и нужно срочно выпить кофе, съесть что-нибудь….

Не буду углубляться дальше, стрессовых ситуаций очень много - они имеют различные формы, но смысл один и тот же.

В этой статье я расскажу Вам о том, что такое стресс, какие есть его виды, что такое эмоциональное выгорание и дам несколько рекомендаций по выходу из обессиленного состояния.

Итак, стресс - это реакция тела на нестандартные ситуации, которые выводят из нормального уравновешенного состояния.

Классический стресс делят на несколько видов:

  • физический стресс. Чаще всего в основе этого стресса лежит угроза здоровью, физическому телу. Ушибы, удары,нападения, угрозы, как ни странно, даже обычное обезвоживание может быть причиной физического стресса, хронические заболевания, недостаток физической нагрузки. Тело чувствует, что ему плохо, и дает сигнал в виде стресса.
  • эмоциональный стресс. Яркое, сильное переживание эмоций - как позитивных, так и негативных. В момент эмоции идет колоссальное выделение энергии, если вы не умеете ею управлять, вы теряете энергию. Если эмоции постоянно зашкаливают, особенно негативные, то очень быстро тело начинает сигнализировать - идет утечка. Угроза! Внимание!

51300_Puatnickay_31.jpg

  • ментальный стресс. Мысль, которая крутится в голове постоянно. Эта мысль - как шоры у лошади, она мешает разглядеть варианты вселенной, выматывает своей навязчивостью. Или же, ментальный стресс наступает тогда, когда очень много приходится обдумывать, прокручивая в голове огромные пласты информации. Процесс обдумывания - это те же энергозатраты. Когда вы думаете, ваш мозг расходует массу энергии на превращение мыслей в образы, наполнения их желанием, окрашивает в эмоции.

Эмоциональное выгорание - популярный термин, который чаще приводится в контексте усталости на работе. За этим понятием скрывается сильное ментальное напряжение, которое высасывает все жизненные соки из субъекта. Человек так сильно отдается работе, что напрочь забывает о жизни, удовольствии, радости.

Способы выхода из стресса:

f881b0de13.jpg

  • для начала, попробуйте разобраться с причинами. Определите вид вашего стресса. Если это возможно, отдалитесьот источника. Если это - сотрудник на работе или человек из вашего близкого окружения, советую сократить общение до возможного минимума,
  • если вы экстраверт от природы и все радости общительной жизни вам не чужды - общайтесь больше. Встречайтесь с друзьями в новых местах. Ходите на концерты, шопинг, дискотеки, театры. В процессе общения вы быстро восстановите свои силы,
  • если вы интроверт - прямой путь к восстановлению лежит через природу. Тихие места для прогулок, красивые пейзажи, путешествия по святым сильным местам, некоторое время с ограниченным кругом общения помогут вам восстановить силы,
  • если стресс случился здесь, прямо сейчас, вы чувствуете взрыв эмоций - выпустите пар, не держите в себе эмоции. Когда уместно - разбейте что-то. Когда нет, запишите все на бумагу, пишите все эмоции до тех пор, пока сила напряжения не уменьшится, а потом еще столько же, пока эмоции не выровняются совсем. Можно начать рисовать, копать огород, выйти на пробежку,

1109psy_4.jpg

  • заряжайте свое тело энергией - зарядка, контрастный душ, правильное питание,
  • очищайте свое тело хотя бы раз в месяц - баня, сауна, купание в холодных источниках, длительное пребывание в энергетически чистых местах (храмы, природные чистые места)
  • развивайте свои детские хобби. Так часто случается, что детские хобби и увлечение остаются в детстве. Живя во взрослой жизни, люди думают, что детским пристрастиям нет места, что взрослые должны зарабатывать деньги и всю энергию направлять только в это русло. Но увлечения и радости души постоянно живут, просят, намекают, чтобы о них вспомнили и к ним вернулись. Вернитесь к хобби, это - батарейка неиссякаемой энергии, данная вам свыше, от которой вы отключили себя в каком-то возрасте. Вернитесь и начните получать от жизни то, что вам положено от природы.

Резюмируя все вышесказанной, хочу сделать акцент на том, что стресс - это ХОРОШО. Когда ваше тело находится в стрессе. и вы это ПОНИМАЕТЕ, значит, скоро вас ждут перемены к лучшему. Стресс является сигналом о том, что вы что-то делаете не так. Как только вы осознаете это, измените свои привычки, поведение, шаблоны мышления - место стресса заполнится чистой энергией радости и счастья. Будьте бдительны, к вам идет Радость :)

На нашем сайте есть видео урок, посвященный стрессу на работе - урок называется Управление временем.Стресс. Рекомендую к просмотру, есть много полезных инструментов

11188204_1005360929481766_27554513384087

Первоисточник: https://bizkit.club/stress-na-rabote/

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем
Подбираем рекоммендации...
Комментарии
Первые Новые Популярные
Комментариев еще не оставлено
Выбрать файл
Блог проекта
Расскажите историю о создании или развитии проекта, поиске команды, проблемах и решениях
Написать
Личный блог
Продвигайте свои услуги или личный бренд через интересные кейсы и статьи
Написать