Главное Свежее Вакансии Образование
Комментируемое:
0 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Омега-3: кому, навіщо і в якій кількості

Про важливість поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) Омега-3 відомо всім.

Вона не виробляється в організмі людини, але необхідна для багатьох процесів, тому повинна надходити з їжею. З різних причин це не завжди можливо, і актуальною залишається проблема: як заповнити нутрітивний дефіцит Омега-3-ПНЖК?

Оптимальний раціон харчування



Сучасні рекомендації не передбачають рутиннго призначення Омега-3-ПНЖК всім підряд. Лише у небагатьох є справжній дефіцит ненасичених жирних кислот. І це, як правило, люди з дуже серйозними захворюваннями нирок та обміну речовин або одужують після обширних опіків.

Для інших важлива збалансованість харчування за складом, з обов’язковою присутністю в ньому продуктів-джерел ПНЖК. Це рослинні і тваринні масла, насіння і злаки, зелень кожен день і мінімум 1 раз в тиждень — жирна риба і морепродукти.

Саме такого раціону рекомендує дотримуватися Всесвітня організація охорони здоров’я. Це харчування по типу середземноморської або скандинавської дієт, де перераховані продукти присутні в збалансованому співвідношенні. Раціон, побудований на основі рекомендацій ВООЗ, позитивно впливає на здоров’я.

Рішення при неповноцінному раціоні


Однак бувають ситуації, коли подібне харчування не завжди є: в силу її дорожнечі, відсутність звички їсти рибу, її непереносимості. Існують також регіональні особливості культури і звичаїв харчування, коли навіть при доступності риби більшість місцевого населення не звикло їсти її регулярно, і цей випадок відноситься до багатьох регіонів України та Росії. Оптимальне рішення в таких випадках — прийом БАДів з Омега-3-ПНЖК.

Здорове харчування, багате корисними нутрієнтами, в тому числі Омега-3-ПНЖК, забезпечує оптимальний рівень всіх видів обмінних процесів, сприяє правильній роботі імунітету, серцево-судинної і нервової системи, продовжує молодість і фізичну активність.

Сайт: healthapple.info

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем
Комментарии
Выбрать файл
Не пропустите публикацию!
HealthApple.info
HealthApple.info
Блог проекта
Расскажите историю о создании или развитии проекта, поиске команды, проблемах и решениях
Написать
Личный блог
Продвигайте свои услуги или личный бренд через интересные кейсы и статьи
Написать

Spark использует cookie-файлы. С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.