Детокс в домашних условиях. Готовим супы!
Детокс в домашних условиях. Готовим супы!
Чтобы диета прошла эффективно, руководствуйтесь правилами:
- Продолжительность диеты не больше 10 суток.
- Пейте не менее 1,5 л простой воды ежедневно.
- Выходите из диеты плавно, постепенно вводя продукты ежедневно.
- По окончании диеты, чтобы шлаки в организме не накопились заново, ведите здоровый образ жизни.
Детокс рецепты
Оптимальный обед на детокс-диете — супы, поскольку они низкокалорийные, обеспечивают очищение от токсинов нормализуют пищеварение и надолго отбивают аппетит. Ниже собраны 3 самых простых и вкусных рецепта.
С кукурузой и цветной капустой
Ингредиенты (на 4 тарелки):
- средний кочан цветной капусты;
- 300 мл бульона из овощей;
- 200–220 гр консервированной кукурузы;
- 100 гр йогурта;
Цветную капусту следует сварить в бульоне до мягкости. В воду к ней добавить кукурузу, варить 2–4 мин. Перелить массу в чашу блендера и взбивать до пюре. При подаче заправлять йогуртом.
Овощной
Состав на 4 порции:
- кабачок — 200 гр;
- тыква — 200 гр;
- морковь — 200 гр;
- порубленный шпинат — 100 гр;
- льняное масло — 1 стол. ложка;
Овощи следует нарезать, переложить в сотейник, посолить, тушить до готовности. Переложить в блендер и взбивать до состояния жидкого пюре, при необходимости добавляя горячей воды. По окончании добавить масла.
С брокколи
Ингредиенты на 4 тарелки:
- лук — 0,5 штуки;
- зубчик чеснока;
- брокколи — 400 гр;
- вода — 0,5 л;
- оливковое масло — 1 стол. ложка;
- соль, перец, петрушка — по вкусу;
Нарезанные лук, чеснок и брокколи необходимо обжарить на масле 2-5 мин. Добавить воды, посолить и поперчить. После закипания варить 10 мин. Переложить в блендер и взбить до пюре, добавить нарезанной петрушки.
