Главное Свежее Вакансии   Проекты
164 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Я недостаточно хорош или синдром самозванца

Вы ещё не знакомы с таким явлением? В этой статье я расскажу, что это такое и как проработать этот синдром.

Коуч ICF, основатель Школы коучинга, создатель авторской методики по стандартизации тренингов и деятельности экспертов

Профессионализм — не защита от синдрома


«Синдром самозванца» — довольно популярная сейчас тема, с которой сталкиваются как начинающие, так уже и опытные специалисты в абсолютно разных направлениях. Само понятие «синдром самозванца» появилось в Америке еще в конце 70-х годов и оно означает, что человек, на каком бы уровне профессиональной реализации он ни находился, испытывает ощущение того, что он недостаточно хорош, недостаточно успешен, недостаточно качественно выполняет свою работу. При этом, сравнивая себя с другими, он считает, что его успехи незначительны и не заслуживают должного внимания. С этим сталкиваются люди разного уровня профессиональной реализации и это связано, прежде всего, с самооценкой, с уверенностью в себе.

В большей степени синдром самозванца тормозит начинающих экспертов в любой области. И тогда они боятся сделать первые шаги в своей профессии. Например, в коучинге это проявляется тем, что «молодые» коучи не могут размещать экспертные посты, не рассказывают о своих компетенциях, не умеют продавать себя, как специалиста. Даже наемные сотрудники под влиянием синдрома самозванца боятся заявлять о себе и своих талантах своему руководителю, под влиянием страха, что тот не повысит зарплату, не примет, не поймет и вообще, может быть, даже уволит. Еще одно проявление синдрома, когда человек выступает публично и делится своими открытиями, наработками, результатами, а внутренне при этом испытывает стеснение и неудобство.

Болезнь экспертов


Синдром самозванца проявлен абсолютно в любой профессии, где человек занимается публичной деятельностью и взаимодействует с другими людьми. Собственно, каждый эксперт сталкивается с этими трудностями на этапе своего становления.Я уверена, что актеры и политики, предприниматели и любые ораторы, так или иначе, в разные периоды своего развития с этим сталкивались. Такие сомнения в себе и своих компетенциях связаны с человеческой природой и с нашим воспитанием. Мы стесняемся говорить о себе и своих талантах, с одной стороны, т.к. боимся выделяться, с другой стороны, потому что нас так учили.«Не высовывайся», «будь скромным», «тебе что, больше всех надо» — транслировали нам родители, в итоге мы боимся заявить открыто миру о себе и своих достижениях.

Симптомы синдрома


В нас живет самозванец, когда мы считаем, что наши достижения не заслуживают должного внимания. Это проявляется повсеместно.Например, можно услышать «да, подумаешь, получила красный диплом или защитила диссертацию, ничего особенного» Или: «ну и что такого — поднялась на Эверест» или "подумаешь, кругосветное путешествие совершил«..То что у одних вызывает восхищение, другими воспринимается буднично. И вроде ничего в этом страшного нет, НО прячась за принижением своих достижений человек теряет мотивацию двигаться дальше, уровень жизненных сил снижается и если в молодости были амбиции и стремления расти и достигать высот, то со временем вся жизнь превращается в эдакое «ну что такого» и сами результаты исчезают.

Всегда есть лучшие — не сравнивайте


Избавиться от синдрома самозванца можно только через работу над собой. Я выделяю 5 шагов, как снизить его влияние на жизнь:

  1. Прежде всего, не сравнивайте себя ни с кем. Не обращайте внимание на то, что у кого-то изменения происходят круче, чем у вас. В наш век соцсетей мы развиваемся с оглядкой на других. Всегда будет кто-то, кто успешнее, богаче, красивее, моложе..., но не нужно на них ориентироваться, опирайтесь на себя.
  2. Хвалите себя за достижения. Есть очень замечательная практика, когда вы выписываете все свои достижения за жизнь. А я уверяю вас, у каждого человека найдется с десяток достижений — это могут быть профессиональные и личные реализованные проекты, любые изменения. Сюда относится и похудение на 2 или на 20 кг, участие в забеге на 5 или 10 км, получение водительских прав или даже запуск своей страницы в Инстаграм. Когда вы их все выпишите, вы увидите, какие вы классные уже сейчас, в данный момент времени.
  3. Будьте добры к себе, укрепляйте ценность себя, работайте со своей самоценностью во всех проявлениях. Это эффективно можно делать даже через такие простые фразы: «все, что я делаю, важно» "я позволяю себе совершать ошибки""я хорош или хороша сама по себе""я достоин/достойна любви".Эти фразы укрепляют ощущение уверенности в себе, поэтому повторяйте себе их ежедневно.
  4. Развивайте здоровое чувство гордости. Я разделяю два понятия гордыня — это противопоставление себя другим, возвышение над остальными, и гордость — чувство собственной значимости перед самим собой. Для гордости не нужны специальные условия, мы можем видеть свои изменения и в мелочах. Будьте горды своими результатами и ваша самооценка будет укрепляться.
  5. Поощряйте себя за победы и достижения. Когда вы себя цените, когда празднуете свои победы и даже маленькие достижения — это очень важно для нашего сознания. Устраивайте себе дни отдыха, поощряйте милыми сюрпризами, делайте комплименты! И все это для самих себя, не ожидая проявлений от близких. Когда мы хвалим себя за результаты, мы становимся более открытыми и гибкими, а синдром самозванца растворяется и уходит, сам собой.

Вспомнить все и полюбить


Первый шаг на пути к исцелению от синдрома самозванца — вытащите все свои дипломы, сертификаты, напишите все свои достижения за последние годы или за жизнь в целом, посмотрите на все это и скажите себе: «Я крутой!» или «Я крутая!» и «Мне есть, чем гордиться и с этим багажом я могу вообще горы свернуть!»

Верьте, и все у вас получится. Любите себя и тогда весь мир будет любить вас и отвечать вам взаимностью.

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем
Комментарии
Первые Новые Популярные
Комментариев еще не оставлено
Выбрать файл
Блог проекта
Расскажите историю о создании или развитии проекта, поиске команды, проблемах и решениях
Написать
Личный блог
Продвигайте свои услуги или личный бренд через интересные кейсы и статьи
Написать

Spark использует cookie-файлы. С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.