Главное Свежее Вакансии   Проекты
253 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Информационная гигиена: 5 правил, как не потеряться в потоке новостей

Контролируйте время и прислушивайтесь к себе. Советы от команды Mentors

Ален де Боттон в книге The News пишет, что через новостное агентство за день проходит больше информации, чем человечество создало за последние две тысячи лет. Но с точки зрения биологии, люди не приспособлены к настолько большим объемам данных, и 30 лет назад в Оксфордском словаре появился новый термин: информационная усталость.

С точки зрения науки


Мы устаем, просто листая ленту новостей — потому что испытываем стресс и развиваем психологические расстройства, например, выученную беспомощность или синдром упущенной выгоды (англ. FOMO). Опрос на сайте My Life показывает, что 56% пользователей соцсетей читают новости, лишь бы не пропустить что-то важное, а сами новости при этом уже не так интересны. Вместе с этим, по исследованию Американской ассоциации психологов больше половины людей после просмотра новостей испытывают стресс.

Помимо стресса, из-за переизбытка информации мы становимся глупее: постоянный поток коротких текстов и видеороликов развивает клиповое мышление. Становится труднее обучаться, концентрироваться, запоминать материал и заниматься творчеством. Чтобы информационный шум не портил жизнь, важно соблюдать правила информационной гигиены.

Правило 1. Оставить только важное


Человек сам формирует информационное поле вокруг себя, подписываясь на те или иные каналы и сообщества. Со временем пабликов становится столько, что времени хватает только на малую часть контента, из-за чего возникает ощущение, что вы ничего не успеваете. Решение простое: убрать ненужные подписки.

В первую очередь, стоит отказаться от каналов, где скопились десятки или сотни непрочитанных сообщений — очевидно, что этот контент не отвечает вашим реальным потребностям. Затем избавьтесь от «пожирателей времени» — бессмысленных пабликов, которые не помогают развиваться. Останется только интересный и полезный контент.

Правило 2. Установить режим


По исследованию Калифорнийского университета в Ирвайне, мозгу нужно в среднем 23 минуты, чтобы восстановить концентрацию, после того как вы отвлеклись. Главные современные раздражители — новости и уведомления. Во время работы лучше отключить и то, и другое.

Для любой гигиены действует правило регулярности. Мы чистим зубы в одно и то же время, уделяя процессу несколько минут, и с просмотром новостей нужно поступать так же. Попробуйте читать новости, к примеру, только после ужина и не больше 30 минут в день — и вы заметите, что начнете успевать больше и чаще улыбаться.

Кроме того, режим дня важен в целом. Артем Оганов советует внимательно относиться к ночному сну и не забывать спать днем после обеда. Сколько нужно спать и в чем смысл дневного сна — Артем рассказывает в мастер-классе «Думай как ученый» от Mentors.


Отрывок из мастер-класса Артема Оганова от Mentors

Правило 3. Не читать со смартфона


Из-за доступности контента мы постоянно находимся в потоке информации. В любую минуту можно достать смартфон и полистать ленту в Фейсбуке или открыть канал со смешными картинками. В результате информация потребляется бесконтрольно и убивает все свободное время.

Попробуйте отказаться от чтения новостей со смартфона. Читать с экрана компьютера или покупать газету не всегда удобно, поэтому вы будете проводить в информационном шуме меньше времени.

Правило 4. Подписаться на дайджесты


Большой поток информации на разные темы ненадежно откладывается в памяти: попробуйте вспомнить, что вы узнали из СМИ неделю назад, и на ум придут разве что несколько ключевых событий. Почему бы не получать информацию о таких событиях структурированно, раз в неделю?

С дайджестами вы не пропустите важные события, а еще сэкономите время, потому что сможете быстро пройтись по заголовкам и уделить внимание только наиболее значимым публикациям. Такой подход также избавит от информационных вбросов: все фейки, вышедшие на неделе, к выходным будут разоблачены.

Правило 5. Слушать себя


Попробуйте ежедневно следить за телом и мыслями, чтобы найти признаки стресса, например, напряжение в плечах или ногах, сжатые челюсти, дрожь, беспокойство, изменение пищевых привычек или режима сна, подавленное настроение. Как только заметите, что организм перенапрягается из-за стресса, отдохните от интернета несколько дней.

Нет ничего плохого в том, что вы пропустите очередной скандал известной певицы или сомнительное решение губернатора. Все действительно важные новости вам обязательно сообщат родственники и друзья, а информационному мусору место в корзине.

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем
Комментарии
Первые Новые Популярные
Комментариев еще не оставлено
Выбрать файл
Блог проекта
Расскажите историю о создании или развитии проекта, поиске команды, проблемах и решениях
Написать
Личный блог
Продвигайте свои услуги или личный бренд через интересные кейсы и статьи
Написать

Spark использует cookie-файлы. С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.