6 моих приемов, которые позволяют убить прокрастинацию, делать больше и не уставать к концу дня

Признайтесь, у кого также?

Когда-то и я проживала похожую историю, вспоминаю как «страшный сон». Был и другой вариант: вкладываешься по максимуму с утра, а к 4-5 часам сил нет ни на что, а остаются рабочие, личные задачи.

Поэтому выстроила (и продолжаю улучшать) для себя систему, которая:

1. делать больше, чем раньше
2. без дикой усталости к концу дня (в большинстве случаев)
3. убивает прокрастинацию

Вот мои приемы:

Чередую Работу/Отдых в течении дня

Использую Помодоро Таймер уже более 1,5 года (год назад — тут — подробно рассказывала про нюансы и результат). Появилось больше концентрации на задаче, успеваю сделать больше в короткий промежуток времени, меньше устаю.

Бронирую блоки времени ежедневно на важные задачи

Одна из важных задач — обучение, на нее выделяю минимум 1 час ежедневно в любом случае (в не зависимости от загруженности по другим задачам). Если не делать этого регулярно, а ждать, когда освободится время — ничего не получится, потому что суть — в регулярных действиях.

Исключение, когда можно не делать — только ситуация форс-мажора. Если такая ситуация происходит постоянно (как в некоторых компаниях) — это говорит о неправильном планировании.

Меньше вкладок в браузере — больше свободного пространства в голове

Раньше был миллион открытых вкладок, мне казалось, что все они мне нужны. Но переключаться между ними — дополнительное усилие, внимание рассеивается. Теперь сохраняю все вкладки в Pocket (расширение для Chrome) простым кликом, оставляю только 5-10, с которыми непосредственно работаю в данный момент.

Не держу в голове кучу информации, выгружаю все в систему заметок

Создала в Notion структуру лично под себя, куда выгружаю все мысли, планы и прочее на ежедневной основе несколько раз в день. Помогает освободить голову. Узнала недавно, что есть что-то подобное — система Second Brain, кто-то использует?

Заставляю себя снижать градус перфекционизма

Есть понятие MVP — минимальный жизнеспособный продукт. Когда вы не «вылизываете» задачу по максимуму, но стремитесь выполнить ее достаточно хорошо, чтобы она удовлетворяла основным потребностям. Помогает избежать излишнего затягивания и сосредоточиться на достижении цели, оставляя пространство для улучшений в будущем. Подход применим не ко всем задачам, но ко многим.

Сразу вспомнила компанию, в которой перфекционизм превосходит все грани, им заражены все сотрудники (например, доходит до того, что несколько дней исправляют запятые в документе, который предназначен для личного использования).

Совмещаю несколько дел одновременно

Например, занимаюсь спортом/готовлю/прогуливаюсь/другое + слушаю легкие обучающие материалы (не требующие сильной умственной нагрузки) + слушаю это на английском. Тем самым «убиваю 3 зайцев одним выстрелом».

Будет интересно почитать, какие приемы используете вы?

Мой телеграм канал Аналитика и growth mind-set — делюсь бесплатными обучающими материалами по аналитике данных, бесплатными мероприятиями и вакансиями.