⚖ О важности баланса
Казалось бы, все это понимают, но, судя по образу жизни большинства людей, руководствуются этой простой истиной немногие.
Широкими мазками расскажу, как для себя я разделяю здоровье на 3 сферы и что делаю по каждой сфере.
Физическое здоровье — это «база», на которой строится вся наша жизнь. Не менее 6000 шагов в день, сон 7–8 часов, стараться ложиться до полуночи. Спорт — минимум, 3 раза в неделю. У меня это падел + иногда тренажерка + иногда йога. Сбалансированное питание, отказ от всего, что отравляет организм. В моем случае более 5 лет не пью алкоголь, не говоря уже о курении и пр.
Ментальное здоровье — это ясность нашего «процессора». То, что помогает держать в фокусе смыслы и ценности жизни. Основной инструмент для меня — регулярные медитации, прогулки в одиночестве и информационная гигиена (избегание деструктивных людей и контента). Эта сфера напрямую влияет на уровень счастья, поэтому периодически я прохожу ретриты и езжу в паломничества по святым местам. Психо-эмоциональное здоровье — отвечает за наше настроение, самооценку, восприятие каждого момента и реакции. Инструменты — качественное общение с близкими и не только, хобби, психотерапия и саморефлексия (периодически веду дневник). Мы инвестируем не только деньги. Мы инвестируем своё время, внимание и энергию в собственное душевное и физическое состояние. Рынок может забрать прибыль, но не наше здоровье, если мы гармонично развиты во всех сферах жизни! Как вы поддерживаете физический и ментальный тонус?
