Как справиться с выгоранием на работе: проблемы и решения
Особенно часто это случается с фрилансерами. Без чётких рамок рабочего дня границы между работой и жизнью просто стираются.
Ещё в советское время существовали нормы: 5-дневная неделя, 8-часовой рабочий день, часовой перерыв на обед и отпуск не менее 30 дней.
Присоединяйтесь к фриланс-платформе «Просто Гений»
А теперь — честно — вспомните свой график. Сколько часов в день вы реально работаете? Есть ли у вас полноценный перерыв на обед — без звонков, без переписок?
Вы вообще чувствуете вкус еды, когда обедаете за компьютером, или просто «проглатываете» её на автомате?
Когда в последний раз у вас был настоящий отпуск — хотя бы две недели полного переключения: семья, природа, свои интересы? А два выходных подряд — прогулка в парке, поездка на озеро, время с близкими?
Если гуляете — вы точно гуляете, или просто идёте, глядя в телефон?
Попробуйте честно ответить себе на эти вопросы. И если выписать, что именно мы не соблюдаем, — получится по-настоящему тревожная картина.
Мы живём, чтобы работать? Или работаем, чтобы жить полноценно — в творчестве, в гармонии, в радости?
Любой дисбаланс рано или поздно проявится.
Если всё время отдавать работе — страдает семья, отношения, здоровье.
Зачем мы так делаем?
Хотим доказать работодателю, что мы лучшие?
Хотим быстрее запустить проект?
Но часто бывает так: бежали, не спали, «выжали» себя до последней капли — проект запустили, а дальше... он не «стрельнул».
Такой ритм возможен — но только как спринт, не как образ жизни.
Если постоянно жить в режиме марафона без отдыха, через пару лет приходит выгорание: исчезают эмоции, энергия, желание творить.
Организм включает защиту — и чтобы восстановиться, потребуется столько же лет, сколько вы его истощали.
Важно слышать себя...
Есть ли у вас внутренний драйв? Есть ли желание утром встать и создать что-то новое? Хватает ли сил вечером поиграть с детьми, пойти на свидание с любимой женой, просто посидеть с мороженым у фонтана?
Эти простые моменты — и есть настоящая жизнь. Но именно их мы чаще всего не замечаем.
Баланс — ключ к гармонии
Задайте себе вопрос: работая в таком ритме, не забываю ли я о себе — о своих интересах, увлечениях, мечтах?
Кто-то откладывает гитару «на потом», кто-то не идёт на танцы или актёрское мастерство — «в другой раз».
А ВРЕМЯ ЛЕТИТ... ПРОЛЕТАЕТ...
Вчера — мы дети, сегодня — тридцать, сорок, пятьдесят... и всё «потом»...
Жизнь проходит мгновенно. Не успел моргнуть — ещё одно десятилетие пролетело.
Принцип «золотой середины во всем» ...
Важно уже сегодня сбалансировать все аспекты нашей жизни. Конечно, нельзя бросать любимую работу — но нельзя и терять себя в ней.
Баланс устремлённости и гармонии — вот формула продуктивности, творчества и счастья.
Мини-тест для самопроверки
- Есть ли у вас два выходных подряд без работы?
- Выделяете ли вы хотя бы 1 час в день на себя?
- Переключаетесь ли вы в отпуске полностью от рабочих задач?
- Есть ли у вас хобби, не связанное с профессией?
Если ответили «нет» хотя бы на два пункта — пора задуматься.
Работа — важная часть жизни. Но жизнь — не только работа.
Научитесь беречь себя, совмещая профессию и отдых.
И помним:
Баланс, баланс, баланс.... Золотая середина во всем...
Позволяет сохранить и приумножать силы, энергию, творчество, вдохновение и радость жизни.
Всем нам желаем счастья, любви и гармонии...
Присоединяйтесь к фриланс-платформе «Просто Гений»
