Забыть то, что выучил накануне, особенно перед экзаменом — нормально. Шанс вспомнить информацию снижается на 60%, если её не применили в течение суток. В следующие 24 часа мы теряем ещё 30% процентов полученных знаний. Через трое суток есть вероятность забыть 99% данных. Последний процент исчезает в глубинах памяти через месяц.
В детстве мы легко запоминаем буквы, цифры, цвета и названия городов. В старших классах школы появляются первые проблемы с усвоением новых знаний. Переизбыток информации в институте заставляет усомниться в твёрдости нашей памяти. Подготовить доклад, прочесть лекцию, запомнить содержание книги становится труднее с каждым годом.
Цицерон, Юлий Цезарь, Линкольн — обладали обычным, с точки зрения физиологии, мозгом. От простых смертных их отличало владение пятью простыми техниками запоминания, которые они использовали ежедневно.
Произносите вслух
Читайте тексты вслух не менее 15 минут в день. Не отвлекайтесь на внешние раздражители, сосредоточьтесь на тексте.
Линкольн читал вслух, не отвлекаясь на толпу, кричащую за окном: "Хотим Тедди в президенты".
Повторение — мать учения
Прочтите текст вслух 1-2 раза, отложите на некоторое время, вернитесь к чтению. Обязательно повторите материал на следующий день. Таким образом студенты всего мира учат Коран и буддистские письмена.
Чтобы запомнить имя собеседника, повторите его 2-3 раза после того, как услышали. Например, обратитесь к собеседнику с простым вопросом.
Учить иностранный язык эффективно циклами по 15 минут подряд с перерывами. Принимайтесь за изучение новых слов после повторения ранее изученных. В течение дня сделайте 5-7 циклов повторений.
Как-то раз Марка Твена застали за странным занятием за кафедрой: он слизывал с ногтей буквы. Писатель очень волновался перед выступлением и решил подстраховаться. Лучше всего слушателям запомнился его чёрный язык.
Визуализируйте это
Запомнить даты и целые абзацы проще через создание ярких образов. Во время чтения задайтесь вопросом: «Что я вижу, читая эти строки?».
Представьте Петра I, скачущего на лошади на фоне шведского флага. Или солдата на войне, на голубом небе Аустерлица цифры с годом и датой.
Цифры легко запомнить с помощью собственных маркеров: «2» — представляем растрёпанного мальчугана с кляксами на одежде, торчащими карманами, поцарапанным носом, «5» — оценка отличника, «8» — перевёрнутая бесконечность. Комбинация цифр 258, закодированная таким образом, не сотрётся из памяти даже через 20 лет.
Синестетики видят в цифрах цвета, например, «1» — зелёный, «3» — красный, такое обозначение индивидуально и может принадлежать только вам.
Создавайте ассоциации
Сравнивайте информацию, которую нужно запомнить, с другим, ранее известным фактом, историческим событием, случаем из жизни: "Этого человека зовут Антон, как моего друга, он похож на него цветом глаз и волос", "надо заказать 1861 пирожное, цифра такая же, как дата отмены крепостного права", "необходимо составить 13 актов, цифра тринадцать соответствует номеру билета на экзамене, который я сдавал на первом курсе". Если у вас хорошо развита фантазия, придумывайте абсурдные ассоциации, они лучше запомнятся, потому как связаны с яркими эмоциями.
Размышляйте
Легче запомнить материал, который вы хорошо обдумали и осмыслили. Именно так выдающиеся люди поражают слушателей точной цитатой по теме или упоминанием исторического события.
Для того, чтобы осмыслить какой-либо факт, зададимся вопросами:
• Почему это произошло?
• Когда такое случается?
• Где такое случается?
• Кто это сказал?
После тридцати лет начинается естественный процесс деградации головного мозга. Как любую часть тела, его надо тренировать. А ежедневная интеллектуальная зарядка позволит сохранить память на долгие годы.
