Как развить креативность? 11 способов для тех, кто не рожден творцом или выдохся

У каждого из нас бывают такие досадные моменты, когда мы остро нуждаемся в блестящей идее, но, сколько бы мы не сидели перед монитором, ничего интересного и действительно стоящего на ум так и не приходит.

Конечно, можно с завистью смотреть на своих креативных коллег и проклинать судьбу, что вы не рождены творческой личностью, а можно пойти другим путем. Многие исследования психологов и нейробиологов подтверждают, что креативность – не врожденный дар, а навык. И как любому навыку ей можно научиться. Но наш мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке и развитии отделов, отвечающих за творческие способности, с помощью определенных когнитивных упражнений.

У людей, которые профессионально занимаются генерацией идей, есть свои способы, с помощью которых они «входят в форму». Но если вы только в начале своего творческого пути или ваши собственные фишки перестали помогать, предлагаем познакомиться с 11 способами запуска вашего личного двигателя креативности.

1.Утренний фрирайтинг

По утрам вы привыкли думать о том, что предстоит сделать, а придя на работу, сразу прыгаете в пучину задач? Это не совсем правильно: сосредоточенность на списке дел мешает полету мысли.

Один из способов направить энергию в творческое русло – утренний фрирайтинг. Посвятите 10 минут и просто пишите. В отличие от блога или социальных сетей, эти записи доступны только вам, поэтому они не обязательно должны иметь какой-то смысл. О чем писать? Можно каждый день придумывать разные темы, а можно составить список вопросов и выбирать из него по настроению. Например:

• Если бы у меня было больше времени, я бы…
• На этой неделе я благодарен…
• Я чувствую себя некомфортно, когда…
• Я горжусь собой, потому что…
• Я работаю лучше, когда...

2.Творческие курсы

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и более быстрое развитие креативного мышления, запишитесь на любые творческие курсы: рисование, фотография, игра на музыкальном инструменте и т.д. Независимо от того, что вы выберете, вы будете использовать различные подходы в обучении и задействовать ранее неактивные участки мозга. Кроме того, вы совершенно неожиданно можете открыть в себе талант.

Еще один большой плюс подобных курсов – окружение. Вы окажетесь в среде таких же целеустремленных людей, сможете обмениваться опытом, возникшими идеями, оценивать успехи друг друга. Вы не только разовьете творческие способности, но и научитесь мыслить по-другому и правильно воспринимать критику. В общем, сплошные плюсы.

3.Физические упражнения

Если вы чувствуете, что мозг истощен, а никаких стоящих идей так и не появилось, попробуйте отвлечь его на физические упражнения. Некоторые исследователи утверждают, что физическая нагрузка тесно связана с креативным мышлением, поэтому даже 30-минутная активность может быть полезной. Выделяйте в своем дне время на пробежку или занятие по йоге, это пойдет на пользу как вашему уму, так и телу.

4.Путешествия

Для развития креативности очень важно «держать в тонусе» нейронную систему. Именно поездки в незнакомые места, ощущение новых вкусов, запахов и видов обеспечивает создание новых нейронных связей. Важно не просто отправиться в новую для себя местность, но и погрузится в ее культуру: отведать кухню, попробовать народный промысел и узнать как можно больше о традициях.

5.Внутренний ребенок

Максимальная творческая реализация среднестатистического человека приходится на детский возраст, ведь дети не знают рамок и стереотипов, не сдерживают эмоции и порывы. Поэтому, вместо того, чтобы волноваться, хорошо получится у вас та или иная идея и как ее реализовать, прислушайтесь к своему внутреннему ребенку, для которого любое дело – приключение и удовольствие.

6.Работа в коворгинге

Исследование Мичиганского Университета выявили 2 способа влияния коворкинга на креативность: гибкость и автономность. Это касается пространства: вы сами выбираете, где вам находиться, настраиваете рабочее место так, как удобно вам. Вы находитесь среди других людей (как правило, весьма творческих), но, в то же время, отдельно от них.

7.Небольшие перерывы

Замечали, что некоторые отличные идеи приходят к вам, например, в душе, или за рулем по пути на работу? Ничего удивительного, в эти моменты ваше сознание занято, но подсознательно вы продолжаете обдумывать ваши идеи. Эндриан Фернман, доктор философских наук, утверждает, что как только вы активно поработали над какой-либо идеей или задачей, необходимо дать мыслям «инкубационный период».

Именно поэтому глава HubSpot Брайан Халлигэн часто прерывает работу на то, чтобы немного вздремнуть. Его сотрудники прекрасно знают, что лучшие идеи приходят к боссу, когда он засыпает или просыпается.

8.Общение с творческими людьми

Если вы зашли в тупик в своей работе, самое время подключиться к творческому процессу коллег. Вы отвлечетесь от обдумывания личных идей, а заодно сможете обменяться опытом и получить обратную связь от людей с отличной от вашей точкой зрения.

Сотрудничество не для вас? Здоровая конкуренция тоже может принести пользу. Мотивация стать лучшим помогает направить творческую энергию в нужное русло. Это особенно актуально для тех, кто привык окружать себя единомышленниками и, тем самым, попадать в ловушку предвзятого отношения.

9.Блокнот с почеркушками (doodle)

Мыслите визуально? Держите под рукой небольшой блокнот, где вы в любой момент можете почеркаться и порисовать, например, во время телефонного разговора. По данным исследования, опубликованного в научном журнале Applied Cognitive Psychology, такое рисование может помочь человеку сконцентрироваться и улучшить память, так как равномерно распределяет деятельность мозга между «думать много» и «думать мало».

Вспомните хотя бы маленькие рисунки А.С. Пушкина на полях рукописей!

10.Видео с котиками

Или не с котиками, а со щенками хаски. Смех-смехом, но забавные видео, которые вы часто просматриваете в моменты прокрастинации, действительно полезны! Доказано, что существует тесная связь между юмором и творчеством. Люди, которые обладают хорошим чувством юмора, более креативны и выбирают нестандартный подход в решении задач. Да и хорошее настроение значительно повышает продуктивность.

11.Работа под музыку

Прослушивание музыки во время работы помогает сосредоточиться на текущей задаче и со временем повышает уровень интеллекта. Определенные жанры могут даже помочь направить творческий потенциал в нужное русло.

Конечно, вкусы у всех разные, но постоянный автор HubSpot выяснил, какие жанры лучше всего влияют на производительность. На первом месте стоит классическая музыка, благодаря, в основном, «эффекту Моцарта», далее саундтреки из видеоигр, звуки природы, мощные треки для тренировки, инструментальная музыка и зажигательные оптимистичные песни (те, что заставят вас отбивать такт или пускаться в пляс). Выбор за вами, вы можете экспериментировать с плей-листами, подбирая для себя именно ту музыку, которая поможет настроиться на работу и погрузиться в творческий процесс.

Отличные способы, но что с ними делать? Выбирайте один или сразу несколько и начинайте практиковать! Можно начать с простого: слушать музыку, делать воркауты, общаться с творческими людьми. Как только вы поймете, что практика превратилась в рутину, смело можете осваивать более сложные способы, например, запишитесь на курсы по рисованию или отправляйтесь в путешествие.