Двуликая природа стресса: почему одни люди достигают успеха несмотря ни на что, а другие ломаются

4 июля 1936 года в одном из европейских журналов опубликовали заметку молодого учёного Ганса Селье. Она называлась «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Это было первое описание воздействия стресса на человека.

Ганс Селье работал врачом-эндокринологом и рассматривал проблему стресса с физиологической точки зрения. Он обратил внимание, что на любые неожиданные ситуации организм реагирует особым напряжением. Это может быть как столкновение с диким зверем, так и внезапная встреча с тем, в кого ты влюблён. То есть, как опасное, так и приятное событие.

Учёный говорил, что у стресса есть три основные стадии.

1 стадия стресса: Бей или беги

Итак, что-то внезапно случилось. Организм сразу же на это реагирует выбросом бодрящих гормонов — адреналина и норадреналина, печень впрыскивает в кровь глюкозу, энергии существенно прибавляется, дыхание становится глубже, сердце бьётся чаще. На уровне психики это ощущается это как повышение тревоги и паника. Но при этом у человека увеличивается скорость реакции и буквально появляются суперспособности. Да, именно в таком состоянии можно залезть за секунду на высокое дерево, перепрыгнуть двухметровый забор или выполнить безумно сложную задачу за час перед дедлайном.

2 стадия стресса: Адаптация

Если раздражитель никуда не исчезает, человек начинает адаптироваться. Это происходит при любом обучении чему-то новому. Например, вождению. Сначала страшно, потом начинаешь получать удовольствие.

Однако здесь есть один важный нюанс — только к тому раздражителю можно привыкнуть, который в принципе можно физически и психологически перенести. Если же фактор стресса слишком сильный или продолжительный, человек не выдерживает нагрузку и переходит на следующую стадию.

3 стадия стресса: Истощение

Постоянно находиться в состоянии полной боевой готовности невозможно. Это как если бы человек каждый день, выходя из дома, подвергался нападению диких собак. Долго бы он не продержался.

К слову, когда говорят, что стресс приводит к болезням и ранней смерти, имеют в виду именно эту стадию.

Двуликий стресс: как не перейти на тёмную сторону

Ганс Селье писал, что есть два вида стресса:

1. Эустресс — кратковременный стимул, который помогает организму приспособиться к новым условиям. Вместо страха человек ощущает мотивацию, предвкушение, азарт.
2. Дистресс — повышенный уровень напряжения, который разрушает организм. Это именно тот хронический стресс, который приводит к выгоранию и апатии.

Можно очень условно сказать, что эустресс — это стресс в фазе первичной тревоги и адаптации, а дистресс — это уже истощение. Однако мы же понимаем, что всё зависит от раздражителя. Если это трагическая ситуация, то ни о каком азарте не может быть и речи. Плюс ко всему, если даже небольшое эмоциональное напряжение затягивается и человек никак не реагирует, не решает ситуацию, он также попадает в фазу дистресса.

Важно запомнить: стресс имеет склонность накапливаться.

Наше тело и психика вынуждены постоянно реагировать на внешние раздражители. К мелким и приятным человек быстро привыкает, более сильные и неприятные — это постоянный вызов, с которым нужно справляться. Поэтому так важно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Акцент на слове реагировать. Так как подавление реакции намного быстрее приведёт к нервному срыву.

Почему «надо подставлять себя под удары судьбы»?

Тут нельзя дать однозначный ответ. Так как некоторые люди более устойчивы к стрессу в силу своих физиологических особенностей. И всё же тут как в спорте — важна осознанная тренировка и постоянная работа над собой.

«Самая крепкая часть тела — та, которой чаще всего пользуются. Надо подставлять себя под удары судьбы, чтобы, сражаясь с нами, она делала нас твёрже; постепенно, она сама сделает нас равными себе, и привычка к опасностям даст нам презрение к опасности».