Почему важно находиться на свежем воздухе в солнечное время, Юрий Паал Рассказывает

1. ПРЕБЫВАНИЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ПОВЫШАЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ.
Жаждешь еще чашечку кофе? Может, тебе лучше отказаться от кофеина и посидеть на улице? Одно исследование показало, что 20-минутное пребывание на свежем воздухе дает мозгу заряд энергии, сравнимый с одной чашкой кофе.2. ЛЕГЧЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ.Кажется ли вам, что тренироваться на улице заметно легче? Это может быть благодаря вашему зеленому окружению. В одном небольшом исследовании исследователи заставили велосипедистов крутить педали перед зелеными, серыми и красными видеозаписями. Байкеры, которые тренировались перед зеленым полем, сообщили, что чувствуют меньшую физическую нагрузку и более позитивное настроение—это означает, что трава, деревья и растения могут добавить психологический заряд энергии к вашей тренировке.3. НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ ХОРОШО ДЛЯ ВАШЕГО ЗРЕНИЯ.Исследования показывают, что учащиеся начальной школы, проводящие больше времени на свежем воздухе, менее склонны к развитию близорукости.4. ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ ПОМОГАЕТ СМЯГЧИТЬ БОЛЬ.В одном исследовании хирургические пациенты, которые подвергались воздействию высокоинтенсивного солнечного света, сообщали о меньшем стрессе и незначительно меньшей боли, и поэтому принимали меньше обезболивающих препаратов.5. НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ УКРЕПЛЯЕТСЯ ВАША ИММУННАЯ СИСТЕМА.Ученые считают, что вдыхание фитонцидов—воздушных химических веществ, производимых растениями,—повышает уровень лейкоцитов в крови, помогая нам бороться с инфекциями и болезнями.6. НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ БЕСПЛАТНУЮ АРОМАТЕРАПИЮ.Согласно науке, вы действительно должны остановиться и понюхать цветы. Исследования показывают, что естественные ароматы, такие как розы, свежескошенная трава и сосна, заставляют вас чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.7. ПРЕБЫВАНИЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ.Если вы боретесь с писательским блоком, вам, возможно, захочется бросить свой ноутбук на свежем воздухе. Психологи обнаружили, что туристы набрали на 50% больше баллов по тестам на креативность, проведя несколько дней в дикой природе без электроники.8. НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ ПОМОГАЕТ ПРИ СЕЗОННОМ АФФЕКТИВНОМ РАССТРОЙСТВЕ.Зимой более короткие дни и более низкий уровень освещенности могут вызвать Сезонное аффективное расстройство или ПЕЧАЛЬ—повторяющееся состояние, которое характеризуется симптомами тревоги, истощения и печали. Врачи говорят, что время, проведенное на улице, может уменьшить тяжесть ПЕЧАЛИ—даже если погода холодная или пасмурная.