Как выработать привычки мечты: 7 золотых правил
Привычки — это кирпичики, из которых строится наша повседневная жизнь. И если эти кирпичики правильные, вы станете лучше себя чувствовать, продуктивнее работать и увереннее продвигаться к своим целям.
В этой статье я поделюсь с вами 7 золотыми принципами, которые помогут превратить желаемые привычки в реальность.
#1. Начните с малого
Не пытайтесь сразу изменить всю свою жизнь. Выберите 1-2 привычки, которые хотели бы выработать в ближайшие 30 дней.
Например, это может быть:
- Читать по 30 минут перед сном
- Делать 10-минутную зарядку по утрам
- Пить на 1,5 литра воды в день
Начните с малого, и у вас всё получится.
#2. Делайте привычки привычными
Самый простой способ — выполнять их в одно и то же время каждый день. Желательно это должно быть утро.
Например, зарядку и чтение можно сделать частью вашего утреннего ритуала, который вы выполняете автоматически каждый день. Тогда вечером даже думать об этом не придется.
#3. Создавайте правильный контекст
Окружите себя подсказками, которые будут напоминать о нужной привычке.
Например, поставьте бутылку с водой на видном месте, чтобы время от времени делать глоток. Или положите книгу для чтения на тумбочку у кровати.
Такие визуальные сигналы упростят выполнение привычки.
#4. Начинайте с самого простого
Сделайте первый шаг максимально легким. Хотите бегать по утрам? Начните с 5-минутной пробежки. Мечтаете читать? Осильте хотя бы страницу.
Главное — создать импульс и пройти «точку невозврата». А дальше будет легче.
#5. Не сдавайтесь после срыва
Рано или поздно вы пропустите запланированное действие. Не корите себя за это. Просто спокойно возобновите привычку на следующий день.
Главное правило — никогда не терять 2 дня подряд. Тогда срыв не станет откатом назад.
#6. Награждайте себя
Похвалите себя каждый раз, когда выполнили задуманное. Поздравляйте себя как минимум раз в неделю с тем, что приобрели новую полезную привычку.
Даже маленькие победы стоит отмечать!
#7. Найдите себе партнёра
Если вам тяжело самостоятельно придерживаться новых привычек — найдите себе партнёра или наставника, который будет вас мотивировать.
Регулярно обсуждайте с ним свои успехи. Вместе вам будет легче преодолевать трудности и идти к цели.
Эти 7 правил помогут сделать полезные привычки частью вашей жизни. Главное, как я уже говорил — начать с малого и быть последовательным.
Со временем привычки войдут вам в кровь, и вы даже не будете замечать, как выполняете их автоматически изо дня в день. А результаты обязательно вас порадуют.
Удачи и будьте добры к себе! Вы на правильном пути.
// Заинтересовались?! — узнайте чем я могу быть вам полезен, прочитав подробную информацию обо мне.
///