Как понять, какой вид спорта тебе подходит? Моя история

Когда-то я ходил в зал, поддерживал форму, но потом работа, дети, домашние хлопоты, и вечером хочется отдохнуть перед телевизором с вкусняшками, а не тащиться в тренажерку, особенно зимой или осенью.

И вроде бы ладно, я не вешу 100 кг, и жена меня все равно любит. Но я стал замечать одышку, даже если подняться всего на пару лестничных пролетов. Стало совсем лень двигаться, да и критически оглядев себя в зеркало я вынужден был признать: это никуда не годится. Не могу сказать, что прям жиром заплыл, но дряблость присутствует, да и выносливость на нуле.

Причем возвращаться в зал и тупо тягать железо мне не хотелось. А хотелось чего-то более активного, веселого, в общем, такого, чтобы приносило удовольствие. Я стал изучать и пробовать, этим и хочу поделиться.

Командные виды спорта

Первым делом я подумал о чем-то командном. Такие занятия — отличный способ познакомиться с новыми людьми и одновременно получить радость от физической активности. На выбор сегодня предлагается множество различных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, хоккей, волейбол, гандбол и другие. Эти виды спорта требуют не только индивидуальных навыков и подготовки, но и умения слаженно работать в команде. А чувство товарищества, когда вы вместе празднуете победы и преодолеваете поражения вместе?

А еще участие в команде раскрывает лучшие качества каждого отдельного игрока, и это способствует улучшению результатов тренировок.

Новые навыки

Если есть желание бросить вызов самому себе и расширить свои возможности, то можно присмотреться к боевым искусствам, таким как каратэ, дзюдо, тай-чи, кикбоксинг. Также подойдет скалолазание, боулдеринг, легкая атлетика, плавание.

Эти виды спорта помогут освоить новые навыки, которые принесут реальные преимущества: повышение гибкости и уверенности, улучшение выносливости. Желательно иметь хотя бы базовый уровень физической подготовки, прежде чем приступать к этим занятиям.

Спорт на свежем воздухе

Физической активностью можно заниматься двумя способами: в помещении или на открытом воздухе. Для тех, кто любит понежиться на солнышке и почувствовать ветер, идеально подойдет спорт на открытом воздухе. Эти занятия могут улучшить иммунную и сердечно-сосудистую системы, повысить концентрацию и общую работоспособность. Они также являются отличным источником витамина D и снимают стресс. Спорт на открытом воздухе может улучшить умственное развитие детей — поэтому берите ребенка с собой!

Сюда относится езда на велосипеде, бег, в том числе по пересеченной местности, катание на лыжах, сноуборде, верховая езда, парусный спорт, гольф и даже керлинг. Если вы хотите заниматься физической активностью и одновременно общаться с природой, занятия спортом на открытом воздухе — лучший выбор.

Развитие координации

Спорт — отличный способ улучшить координацию и навыки концентрации. Для людей, которые испытывают трудности с этим и хотели бы исправить ситуацию, некоторые виды спорта могут быть особенно полезны. Одним из таких видов спорта является теннис, где игрокам приходится действовать быстро и предвидеть движения противника за доли секунды. Это требует повышения навыков координации и концентрации, которые затем можно перенести в другие сферы жизни.

Настольный теннис также может быть отличным вариантом для людей, желающих улучшить эти навыки, поскольку он требует быстрых рефлексов и точной зрительно-моторной координации. Оба вида спорта предлагают интересный и увлекательный способ тренироваться и оставаться активными. Включив теннис в свою повседневную жизнь, можно не только развлечься, но и развить важные навыки, которые принесут пользу в различных сферах жизни.

Какой вид спорта я выбрал

Гандбол, брейк-данс или водный велосипед? Существуют сотни различных видов спорта для взрослых и детей. И выбрать вариант для себя оказалось непросто.

Важно, чтобы спорт бросал вызов организму, но не давал ему слишком большой нагрузки. Поэтому рекомендуется выбирать вид деятельности, который соответствует индивидуальному уровню физической подготовки. Так как у меня когда-то был неплохой уровень, я решил не слишком себя жалеть — в процессе все вспомнится.

Сначала я присматривался к командным видам спорта. Но перебрав в уме все перечисленные варианты, я понял, что не тяготею ни к одному из них. Футбол мне больше нравится смотреть, чем играть в него. В юности играли с друзьями в хоккей во дворе, но это тоже было скорее развлечься. А те игры, где надо перебрасывать мяч по верху, тоже не пришлись мне по душе. Ищем дальше.

Многие используют спорт, чтобы похудеть. Но у меня такой цели не было. Укрепить тело, мышцы — да, этого бы хотелось. Поэтому я делал больший акцент на развитие выносливости и поддержание мышц в тонусе.

Бег я исключил сразу — мне это никогда не нравилось. Рассматривал плавание, даже купил себе крутые плавательные очки. В итоге их «отжал» сын-подросток. А я передумал идти в бассейн.

И причина вот в чем: я наткнулся на рекламу велосипедов. И тут понял: вот оно! Я хочу кататься по вечерам на велике. Это и выносливость, и кардио, и укрепление мышц, да и просто приятное занятие. Едешь, думаешь о своем... Идеально.

Я выбрал модель велосипеда Top Gear Forester 2020 года и заказал в магазине Интелл-Экт. До того как выпал снег, старался кататься каждый вечер. Получалось не всегда, но тем не менее начало положено. Теперь жду весны. Вот думаю еще одни очки для плавания себе прикупить и все же записаться в бассейн на это время. Тело уже стало привыкать к нагрузке, поэтому не хочется снова возвращаться на диван до весны.

И в завершение хочу дать еще несколько советов, как определиться с видом спорта, если вы тоже затрудняетесь с выбором, как и я раньше.

Только вы можете узнать, что вам нравится больше всего

А эти критерии могут помочь вам:

Хотели бы вы свободно организовывать свое время во время тренировок, независимо от других людей или встреч? Тогда хорошо подойдут индивидуальные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде или силовые тренировки.

Хотели бы вы заниматься спортом с другими и обмениваться идеями? Тогда хорошим выбором будут командные игры или виды упражнений, требующие партнера, например бадминтон или боевые искусства.

Хотели бы вы заняться спортом на природе? Должно ли усилие быть как можно меньшим? Вам нравится соревноваться с другими? Следует сначала определиться с этим, чтобы сузить круг выбора.

Есть ли какие-нибудь виды спорта, которые вас всегда интересовали, но которыми вы никогда не занимались? Вполне можно начать заниматься каратэ или научиться кататься на коньках во взрослом возрасте. Возможно, то, чем вы «всегда хотели заниматься», на самом деле и будет тем видом упражнений, которые вам нравятся больше всего.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!