Как избавиться от скуки
Скука как реакция на «нельзя»
Скука появляется, когда мы не разрешаем себе сделать то, что на самом деле хотим.
Например, вы злитесь на начальника — за несправедливость с бонусами. вам хочется, честно говоря, разорвать его на мелкие кусочки. Но нельзя. И пожаловаться нельзя, потому что кругом враги и недоброжелатели. Поэтому вместо злости вы утыкаетесь в рабочие задачи и чувствуете скуку. Скучная работа, скучные задания, скучная жизнь!
Что делать? Поймав себя на скуке, попробуйте понять, какую эмоцию или чувство вы сейчас не разрешаете себе проживать. Может быть, это злость? Может быть, обида на партнера? А может быть, сексуальное возбуждение? Попробуйте превратить это чувство в действие. Или хотя бы с кем-то о нем поговорить.
Скука может быть индикатором того, что вам не хватает любви и внимания от ваших близких. Помните, как было в детстве? «Мама, мне скуууучно!» — и мама сразу бежит вас развлекать (если повезло с мамой) или ругается, что вы бездельник/бездельница (если не очень повезло с мамой). И такое, и такое внимание, в общем, подойдет — лишь бы было. Что делать? Согласитесь, вы теперь можете гораздо больше, чем в 6 лет. У вас, кроме мамы, есть друзья, коллеги, партнер, котики, соцсети, танцклассы, фитнес, книжные клубы... Выбор широкий. Попробуйте разобраться, какое внимание вам нужно, от кого и в какой форме. Может быть, вы хотите, чтобы вас выслушали? Пожалели? Обняли? Позвали в кино? Кто бы подошел для такого случая? Выберите минимум трех людей. Попробуйте с ними договориться — по-взрослому, а не по-детски. Скука — верный спутник жизненных кризисов и больших перемен. Например, вам надоела ваша работа, но вы не знаете, чем еще заняться по жизни. Или вас уволили с работы и вы не понимаете, куда теперь податься. Или вас достали постоянные семейные ссоры, а выхода вы не видите. Что делать? Искать заново смыслы, решать назревшие проблемы, разбираться с психологом, почему у вас нет сил из решать и куда сбежала мотивация. Наконец, скука — бич тех, кто любит работать и не умеет отдыхать. В таких случаях вам, в общем, не то чтобы скучно. У вас много всяких интересных дел — по работе. Но у вас выходной, который надо провести с семьей. И вы не понимаете, чем себя занять, потому что весь ваш интерес — там, в рабочем компьютере. Этот феномен называется «трудоголизм». Что делать? Спросите себя, от каких трудностей вы бежите в работу. Как случилось, что семейный досуг стал для вас обузой. Какие проблемы вы предпочитаете не решать, а отложить в долгий ящик. Чем это чревато в отдаленной перспективе. Не пора ли что-то менять?
Слишком мало любви
Кризис стучится в дверь
Вы — трудоголик
Подписывайтесь на мой телеграмм канал про психологию(много чего нового узнаете, если захотите конечно