Взгляд психолога: ревность в отношениях

Ревность — чувство, с которым хотя бы раз сталкивался почти каждый. Она может проявляться как лёгкое беспокойство, а может разрушать отношения, превращаясь в постоянные подозрения, контроль и конфликты. Почему мы ревнуем? Всегда ли ревность связана с поведением партнёра? И правда ли, что мужчины и женщины переживают её по-разному? Об этом рассказал психиатр, психотерапевт, владелец Психологического Центра «Клиника «Контакт» (г. Казань) Раис Мухутдинов.

Что такое ревность с точки зрения психологии?

Ревность — это сильная эмоциональная реакция, которая возникает, когда человек может потерять что-то очень ценное для себя. В данном случае, например, это внимание или привязанность другого человека, любовь партнера. Потери обычно связаны с возможным вмешательством третьего лица, как реального, так и вымышленного. Если взять таблицу эмоций и чувств, то ревность относится к гневу. А за гневом скрываются страх, тревога, обида и злость. Страх быть покинутым или брошенным. Гнев или обида — это злость за поведение, злость на другого человека, на поведение близкого человека или злость на соперника. Тревога — это постоянное беспокойство о будущем.

Основные причины ревности в отношениях?

Корни ревности лежат в самих нас и не связаны с поведением партнера. Первая причина — это низкая самооценка. Человек себя не ценит, ему кажется, что он недостаточно хорош для партнера, рано или поздно его заменят кем-то лучше. Вторая причина — это неуверенность в отношениях и внутреннее напряжение. То есть отсутствие доверия или частые ссоры в паре могут спровоцировать какое-то подозрение. Третья причина — это негативный опыт в прошлом, когда человека предавали или бросали, и он ждет таких повторений в текущих отношениях. Четвертая причина — это отношение к партнеру как к собственности, которую нужно оберегать от всех.

Мужская и женская ревность: есть ли разница?

Мужская ревность

• Контроль и подозрительность

• Ревность как реакция на угрозу статусу

Женская ревность

• Эмоциональная тревога и сравнение

• Страх утраты близости

И у мужчин, и у женщин в основе ревности лежит механизм потери. При этом они отличаются в зависимости от психологии пола. У мужчин на глубоком уровне заложено то, что необходимо подтверждать свое отцовство, и мужчинам важно, чтобы женщина, которую он выбрал, была верна в сексуальном плане и не имела половых контактов с другими мужчинами. Это может проявляться в контроле телефонных звонков, ограничении общения с друзьями. Мужчина воспринимает измену как унижение его значимости и успешности, что влияет на его социальный статус.

Женская ревность немного другая. У прекрасного пола больше переживаний из-за того, что партнер найдет кого-то, кто может удовлетворить его эмоциональные потребности и она потеряет эмоциональную связь. Фокус обычно смещается на потерю близости, нежности и заботы. Поэтому женская тревога чаще всего проявляется в виде слез как попытка заслужить любовь партнера, простить и начать все сначала. В данном случае у женщины задача — удержать.

Когда ревность становится опасной?

— Тотальный контроль. То есть партнер постоянно требует отчет, перепроверяет звонки, почту, ставит программы отслеживания на телефон.

— Изоляция. Партнер старается изолировать второго от общения с друзьями и родственниками.

— Скандалы, обвинения в подозрениях об измене, которые основаны на домыслах, а не на фактах.

— Манипуляции, когда один угрожает самоповреждениями или разрывом отношений.

Может ли ревность быть полезной?

Умеренная, легкая ревность — это сигнал подтверждения того, что человек для вас ценен и значим, что боится потерять эти отношения.

Если говорить о границах, то если это переживание внутри, то это повод для обсуждения между партнерами. А если это переходит во внешние действия, то есть контроль, обвинения, манипуляции, тогда это переходит границу. И в данном случае стоит рассмотреть помощь специалиста.

Как справиться с ревностью в отношениях?

Это прежде всего работа над собой. Когда человек приходит на консультацию, важно осознавать, что корень проблемы в нем. Например, когда приходит мужчина, один из первых вопросов к нему: «Вы боитесь, что она уйдет, потому что вы недостаточно хороши или вам просто не доверяют?». Важно выяснить причину, о чем думает человек. И чаще всего это люди с заниженной самооценкой, и необходимо работать с этим. Также важно, чтобы человек увидел, что есть его фантазии и есть реальные факты (если они на самом деле есть), и необходимо укреплять доверие в паре.

Что делать, если ревнует партнер?

Во-первых, задача в том, чтобы не усугубить ситуацию. Во-вторых, важно создать безопасное пространство доверия, чтобы можно было обсуждать волнующие вопросы. Это важно делать, чтобы не усиливать ревность в отношениях с партнером. Также, если вы, например, задерживаетесь или что-то меняется в планах, то лучше предупредить партнера, чтобы снизить у него тревогу. И не усиливать ревность, уважать чувства партнера, если человек важен.

Чего не стоит делать? Первая ошибка, которую делает партнер (муж или жена), они играют в игру контроля. Не стоит давать пароли от телефона, электронной почты, не разрешать проверять переписку, чтобы у человека не формировалось убеждение, что контроль — это нормальный способ решения проблем. Второй важный момент: не нужно дразнить и намеренно злить партнера, вызывая его ревность флиртом с противоположным полом. И, как я сказал ранее, важно не обесценивать чувства партнера, а создавать бережное и безопасное пространство, когда партнеры могут открыто разговаривать друг с другом, обсуждая волнующие вопросы.

Вообще нужна, конечно, индивидуальная терапия для ревнивого партнера. Если он отказывается от работы над собой, и ревность продолжает разрушать жизнь человека, который не ревнует, отношения могут потребовать серьезного пересмотра или завершения.