Anton Rumyantsev
Признаки выгорания Project Manager
Выгорание — это состояние хронического стресса, которое приводит к физическому и эмоциональному истощению. Если оставить его без присмотра, это повлияет на производительность, моральный дух, а также может повлиять на вашу личную жизнь. Выгорание — обычно постепенный процесс, который часто может оставаться незамеченным, пока симптомы не станут слишком серьезными, чтобы их можно было игнорировать. Возможность идентифицировать их как можно раньше очень важна, чтобы предотвратить превращение ситуации в невыносимую.
Три признака того, что вы близки к выгоранию, включают:
- Истощение. Отсутствие энергии, плохая память, плохой сон и тошнота — признаки истощения.
- Отчуждение — это отрицательная точка зрения, пренебрежение собой, легкое возбуждение и изоляция.
- Снижение производительности — несоблюдение сроков, снижение заинтересованности, промедление и неспособность сосредоточиться.
Как бороться с выгоранием
Вы замечали такие признаки выгорания? Если вы боитесь, что столкнетесь с выгоранием, приведенные ниже советы могут вам помочь. Возможно, стоит взглянуть, даже если в настоящее время вы не страдаете ни одним из вышеперечисленных симптомов, поскольку они могут помочь вам избежать выгорания.
Контроль времени
Очень важно научиться контролировать свое время. Как руководители проектов, ваше время так же ценно, как и время любого члена команды. Попробуйте планировать встречи в зависимости от вашей доступности, и если в вашем расписании нет времени, он может подождать. Большинству проектов не помешает несколько дней ожидания менее важной встречи.
Сделать перерыв
Это может показаться простым, но обязательно делайте перерывы и лучше отойдите для этого от стола. Совершите небольшую прогулку по своему рабочему месту и пообедайте вне офиса. Это даст вам столь необходимый умственный отдых.
Не ходите на работу больным — возьмите отпуск
Когда вы заболели, не ходите на работу, потому что вам кажется, что у вас слишком много дел. Прислушайтесь к своему телу, оно говорит вам замедлиться и сделать так необходимый отдых. Обязательно берите отпуск круглый год и не откладывайте его до конца. Это время улучшит ваше психическое и физическое здоровье.
Установите границы между работой и домом
Важно видеть границы между вашей работой и личной жизнью. Это может быть сложно выполнить, когда менеджеры проектов работают много часов и хотят быть доступными для своей команды и клиентов. Хотя быть доступным очень важно, бывают случаи, когда этого не следует делать. Семья и общение важны, как и время, проведенно самостоятельно. ps, у нас в Sofix есть огромные проекты, работа над которыми ведется 24/7 и мы не можем позволить себе чтобы ребята работали дома.
Вкладывай в себя
Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, — это заботиться о своем здоровье. Вы можете сделать это, соблюдая сбалансированную диету и регулярно занимаясь спортом, а также следя за тем, чтобы вы высыпались. Другой способ инвестировать в себя — это усовершенствовать навыки, которые могут предоставить методы, которые помогут вам более эффективно управлять своим временем и своими проектами, например, Time Managment.
Лучше всего избегать выгорания, но если вы уже страдаете, приведенные выше советы могут помочь вам выйти с другой стороны и дать некоторое представление о том, как избегать будущих эпизодов.