Иван Ионов
«Ты не заслужила отдых»: внутренний диалог, который не даёт тебе уехать в отпуск
Голос первый (уставший, тихий): слушай, я больше не могу, я хочу просто лежать и смотреть в потолок, хотя бы день, хотя бы час
Голос второй (резкий, деловой): лежать? ты с ума сошла? у тебя отчёт на следующей неделе, у ребёнка контрольная, у мамы давление, в квартире ремонт не доделан, а ты — лежать
Голос первый: но я правда устала, у меня сил нет, я уже забыла, когда просыпалась не по будильнику
Голос второй: поспишь в выходные, у тебя же были выходные две недели назад, забыла?
Голос первый: те выходные я убирала, готовила, возила детей, решала вопросы с ипотекой — это разве отдых?
Голос второй: а кто тебе сказал, что отдых — это просто? отдых надо заслужить, вот доделаешь все дела, тогда и отдыхай
Голос первый: но дела никогда не кончатся, ты же знаешь
Голос второй: значит, плохо работаешь, значит, не так организована, посмотри на других — они и работают, и отдыхают, и дети пристроены, и деньги есть, а у тебя вечно что-то не так
Голос первый (совсем тихо): может, я просто не умею отдыхать? может, я не заслужила?
Голос второй: вот именно, не заслужила, вот когда закроешь кредит, похудеешь на 5 кг, получишь повышение, сделаешь ремонт — тогда и поговорим про отдых
Голос первый молчит
Голос второй (уже мягче): ну всё, не раскисай, соберись, ты сильная, ты справишься, как всегда, бери себя в руки и вперёд, и никаких соплей, договорились?
Голос первый вздыхает, но молча кивает
дверь закрывается
—- та, что просит отдыха — уязвимая часть, она хочет жить, дышать, чувствовать, просто быть та, что командует — часть-драйвер, она отвечает за выживание, за статус, за «надо», за то, чтобы ты не развалилась и не выпала из гонки и проблема в том, что драйвер не слышит уязвимость, он её давит, потому что боится, что если она вылезет — всё рухнет давай разберём механизм в детстве этой женщины (назовём её хоть Лена, хоть Катя, не важно) случился момент, где расслабляться было нельзя может, мама болела и нужно было за ней ухаживать может, папа пил и нужно было быть начеку может, просто говорили: «не ленись, лень — это грех, работай, не будь как та тётя, которая ничего не добилась» и ребёнок сделал вывод: расслабление = опасность, расслабление = смерть (для психики это одно и то же) и теперь, спустя 20-30 лет, внутри работает программа: если я остановлюсь — умру, меня уволят, дети останутся голодными, мир рухнет звучит абсурдно, если написать это на бумаге, правда? какой мир рухнет из-за того, что ты уедешь на неделю к морю? а внутри — рухнет, потому что для той маленькой девочки мир правда держался на том, что она не расслаблялась представь, что ты едешь на велосипеде и боишься упасть ты так сильно сжимаешь руль, так напрягаешься, что руки затекают, спина болит, но ты не можешь расслабиться, потому что кажется — если расслабишься, упадёшь а на самом деле, чтобы не упасть, нужно как раз расслабиться и довериться велосипеду, он сам держит равновесие с жизнью то же самое ты так сильно сжимаешь руль, так контролируешь, так не даёшь себе расслабиться, что уже не замечаешь, как устала, и не веришь, что жизнь может ехать сама, без твоего вечного напряжения Света, 38 лет, пришла ко мне с запросом «не могу позволить себе отпуск» она зарабатывала нормально, но каждый раз, когда планировала поездку, случалось что-то, что срывало планы: то работа, то болезнь, то срочные траты мы начали разбирать, и оказалось, что Света бессознательно выбирает не отдыхать она выбирает работу, которая не отпускает, она выбирает отношения, которые требуют её присутствия, она выбирает заботу о других, лишь бы не остаться наедине с собой и не встретиться с той самой уязвимостью, которая тихо просит: «давай просто побудем, без дел, без бега» в crc это называется вторичная выгода Свете невыгодно уезжать в отпуск, потому что в отпуске она встретится с собой, а встречаться с собой страшно, потому что там, внутри, сидит уставшая девочка, которая может разреветься и не остановиться и драйвер этого боится, поэтому он создаёт любые препятствия, лишь бы не допустить этой встречи в crc есть техника, которая называется перемирие частей она простая, но требует честности шаг первый — признай обеих скажи вслух: «во мне есть часть, которая устала и хочет отдыха, и во мне есть часть, которая боится отдыхать и заставляет работать» не надо выбирать, кто прав, просто признай, что обе есть шаг второй — спроси драйвера обратись к той части, которая не пускает в отпуск, спроси у неё: «что ты боишься? что случится, если я уеду и буду просто лежать?» она ответит, скорее всего, что-то про потерю контроля, про то, что всё развалится, что ты потеряешь форму, что другие тебя обойдут просто послушай, не спорь шаг третий — спроси уязвимость обратись к той, которая хочет отдыха, спроси: «что ты чувствуешь? что тебе правда нужно?» она скажет что-то про усталость, про желание тепла, про то, что просто хочет, чтобы её заметили шаг четвёртый — договорись скажи им: «я слышу вас обеих, вы обе важны, я не буду вас делить на плохую и хорошую, давайте договоримся: я дам отдых уставшей части, но не так, чтобы драйвер сошёл с ума от страха» может, это будет не неделя, а два дня может, не море, а просто выключенный телефон на выходные но это будет шаг к перемирию у меня был знакомый фермер, он рассказывал про лошадей если лошадь загнать, она будет бежать, пока не упадёт, она сама не остановится, потому что в ней заложено — бежать, пока есть силы и задача хозяина — вовремя остановить, дать отдохнуть, напоить, накормить, иначе лошадь сдохнет ты — и лошадь, и хозяин в одном лице твой драйвер — это лошадь, которая готова бежать до смерти и только ты, взрослая, можешь сказать: «стоп, хватит, мы отдыхаем» но чтобы это сказать, нужно услышать ту, другую, которая давно просит остановиться когда ты в последний раз делала что-то просто так, без цели, без пользы, без результата? — просто сидела и смотрела в окно — просто шла и никуда не спешила — просто была, а не делала? если не помнишь — это звоночек хочешь научиться отдыхать без чувства вины? у нас в академии crc больше 800 человек, которые прошли путь от вечной гонки к живому присутствию вот их истории, почитай, там правда про жизнь а на ближайшем вебинаре мы будем делать именно то, о чём я рассказал выше: мирить драйвера с уязвимостью, чтобы ты наконец смогла выдохнуть тебе стоит прийти, если хочешь ✔ перестать чувствовать вину за отдых ✔ увидеть, где твой внутренний драйвер загоняет тебя ✔ вернуть себе право просто быть ✔ получить инструменты, которые работают (для себя и для клиентов, если ты практик) регистрация по ссылке приходи будем учиться останавливаться без катастрофы
почему драйвер не пускает в отпуск
метафора с велосипедом
история про Свету и её велосипед
инструмент «перемирие»
метафора с лошадью
вопрос на сегодня
