40% работающих россиян задумываются об увольнении после отпуска

Такие данные получены в ходе совместного исследования компаний «Ингосстрах» и «Будь здоров».

Анализ ответов показал, что у большинства опрошенных, а именно у 31%, адаптация к рабочим будням занимает от одного до двух дней. При этом у 19% сотрудников выход на службу сопровождается негативными психоэмоциональными проявлениями, включая апатию, повышенную раздражительность и нарушения цикла сна.

Клинический психолог Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров — Нахабино» Ольга Уманова пояснила, что подобное состояние в профессиональной среде принято обозначать как постотпускной синдром.

По ее словам, это ощущение знакомо большинству людей: возникает впечатление, будто человек не отдыхал, а трудился на пределе возможностей, падает концентрация внимания, а любой рабочий вопрос вызывает острую реакцию. В числе типичных последствий специалист назвала бессонницу либо, напротив, патологическую сонливость до 12 часов в сутки.

Для облегчения возвращения к труду психолог рекомендовала оставлять один свободный день перед выходом в офис в качестве буферного периода для плавного переключения на деловой режим. Первые 48 часов после отпуска она советует посвятить систематизации корреспонденции, формированию перечня задач и расстановке приоритетов.

Также Уманова призвала сохранять элементы отпускной атмосферы: просматривать фотографии, прослушивать музыку, связанную с поездкой, и совершать вечерние или утренние прогулки.