Идеальная девушка (взгляд со стороны спорта)

Что такое нежность с точки зрения спорта? Это гибкость тела. Гибкость делает движения плавнее и раскрепощение, походка становится плавной, а девушка представляется нежной.

На девушку должно быть приятно посмотреть, думаю, тут тоже не будет претензий. Приятно смотреть на девушку, когда у нее есть фигура: круглая попка, с живота ничего не свисает и спинку держит ровно, не сутулится. То есть, без лишнего веса, с прокаченной спиной и ногами.

Ну, и естественно, достигать всех этих результатов нужно без вреда для здоровья, с этим, я думаю, тоже спорить не станут. Так как же сделать это правильно?

Небольшая история

Моя мама хотела заняться спортом, но времени на спортивные залы у нее не было. Бегать по утрам и вечерам было негде (бегать по асфальту вредно, слишком большая отдача в колени и позвоночник, правильный бег только по резине, песку, земле).

Она искала решение своей проблемы в интернете и наткнулась на разнообразные онлайн проекты, в которых в течение месяца вам даются задания и различные упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях. Вы их выполняете, отчитываетесь и в конце еще приз получаете.

Упражнения, показанные на сайте, были довольно обычными: отжимания, приседания, скалолазы и т.д. Цель такой программы - сбросить вес. Интересно.

Вес вы сбросите как только немного измените ритм своей жизни: перестанете пользоваться лифтом, начнете больше ходить пешком, а если еще и пищу будете по 20-30 раз пережевывать, так вообще офигеете от результата. А тут отжимания и приседания каждый день. Эффект будет 100%, но положительный ли?

Когда человек не занимаясь спортом, кушая что захочется, резко начинает отжиматься и приседать, и еще, вдобавок, рацион свой меняет, организм впадает в шок, начинает сжигать запасы жира, сильнее гонять кровь. Нагрузка на все органы возрастает и организм постепенно истощается.

Все должно происходить постепенно - это законы природы. Когда мы сажаем семечку в землю, то у нас же не сразу 10-ти метровое дерево вырастает. Приходя на работу, вы не сразу становитесь во главе компании. Занятия бегом вы не начинаете с марафона (42 км). У вас просто недостаточно подготовки и ресурсов для того, чтобы делать это.

Эффект для организма, очевидно, отрицательный. Эта программа длится 30 дней, и по истечение этого срока можно расслабиться, но при этом тренировки еще не успели стать вашим образом жизни, а вы закончите с ними как только закончится проект, и в еде не будете себе отказывать, говоря про себя: "Я же прошла проект, я похудела, я не ела ничего вкусного целый месяц, мне можно!"

Вот, проходит пара недель, вы набрали всё, что сбросили, снова появляется желание выглядеть лучше, и что вы делаете? Да, идете обратно в проект, ведь только с помощью него у вас получилось скинуть пару килограмм!

Когда я объяснил маме, что это не спорт, а просто быстрое решение проблемы с лишним весом для девушек, которые далеки от спорта, она потребовала альтернативу.

Я предложил ей постепенно увеличить уровень активности: не пользоваться лифтом, выходить на одну остановку раньше обычного, ставить машину за пару км от места назначения, спать по 8 часов, и исключить из рациона все, что она сама считала вредным.

Такой подготовки ей хватило бы на неделю, максимум две, поэтому я решил посоветоваться с моим тренером. Он сказал, что с радостью пропишет ей курс тренировок на дому, от которого все девушки у него на тренировках по комплексному фитнесу просто без ума. Тем более она сможет выполнять его дома хоть каждый день, что даст значительный результат в короткие сроки.

Как он сказал, его курс идеально подойдет девушкам в любой форме: те кто давно занимаются спортом смогут развить гибкость, те кто уже итак гибкие смогут набрать немного мышц, убрать лишний жирок, ну, и сесть на шпагат в провисе, как Ван Дам)

Для тех, кто совсем далек от спорта - это просто находка, потому что этот курс разовьет все необходимое: проработает мышцы спины, живота, ног и попы, и гибкость разовьет. Причем все будет происходить постепенно и планомерно. За счет такого подхода ты привыкнешь к тренировкам, и они не вызовут особых трудностей.

Я передал все рекомендации тренера и упражнения маме, она начала заниматься. Уже через неделю мама выкинула старые джинсы и стала требовать у папы новые, говоря: "Смотри как я похудела, нравится? Мне теперь нечего носить".

Я в шутку рассказывал обо всем об этом тренеру. И как-то в процессе разговора у него возникла идея. Он объединил то, что я рассказал об онлайн курсах фитнеса, свою программу, а также результаты моей мамы, и предложил сделать онлайн программу в таком же стиле.

Сделать так, чтобы тренировки входили девушкам в привычку, чтобы им было не напряжно их делать, и чтобы они развивались во всех направлениях: фитнес, гибкость, правильное питание.

Мне идея очень понравилась. Зная каким опытом обладает тренер, скольких людей он изменил до неузнаваемости, и учитывая тот факт, что мне всегда было приятно с ним общаться и заниматься, я сходу согласился.

Идея была такая: сделать девушек "идеальными" с точки зрения спорта, без вреда для их здоровья, раз и навсегда. Они должны получить знания, навыки и самое главное привычку, которая позволила бы им оставаться в форме всегда.

Единственное разногласие у нас возникло по поводу длительности программы. Я предлагал 67 дней, так как недавно прочитал книгу Гари Келлера "Начни с главного", в которой автор четко говорит, что для формирования привычки необходимо 66 дней. Тренер настоял на 90 днях, для того, чтобы девчата не просто пришли в офигенную форму и приобрели привычку, но и большинство из них сели бы на все шпагаты.

Еще долго думали над тем, как нам регулярно поддерживать и контролировать участниц, мотивировать их заниматься. Решили, что лучшим вариантом будет собирать всех участниц в группе вконтакте, создавать чаты и постоянно общаться. Дать им возможность самим писать тренеру, задавать вопросы и общаться с ним напрямую.

И как потом оказалось, все это очень удобно. Многие выкладывали фото своих тренировок, а в отчетах писали насколько они в шоке от результата, как они благодарны тренеру и тем самым мотивировали других участниц.

Вот как-то так мы запустились) Если вам интересно, как мы это оформили, можете посмотреть основной сайт нашего проекта - http://totalstretching.ru

Надеюсь, моя статья была полезна и интересна)

P.S. Девушки, все что делаем мы - мужчины, мы делаем только ради вас, и нам бы очень хотелось, чтобы вы были здоровыми и красивыми, и вынуждали нас совершать еще больше подвигов и открытий, для того, чтобы заслужить ваше внимание.

Занимайтесь спортом, тянитесь, питайтесь правильно - это все можно делать и без нашей программы, главное делать!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями)