Главное Свежее Вакансии   Проекты
😼
Выбор
редакции
2 336 12 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Как вставать в 5 утра и не сдохнуть

Без кофе и отжиманий

Мысли, как великий

Идея рано вставать пришла после того, когда я начитался про великих, которые много добились в жизни. Ранний подъем — основополагающий принцип таких людей, как Тим Кук, Ричард Брэнсон и другие.

Существует два типа «меня»:

  • Я «Cова», которая ложится спать в 2 ночи, встает в 8 утра. Бежит на работу, как Форрест Гамп.b_5c8605f847b8a.jpg
  • Я «Жаворонок», который ложится в 11 вечера, т.к устал за день и встаёт в 7,8 утра, чтобы хоть как-то подготовиться ко дню.

Но, в этот раз я решил взять все под контроль. И вот что из этого вышло.

Вспоминая успех прошлого челенджа, в котором я писал посты каждый день с условием: за каждый пропущенный день должен был 1000 руб. тому, кто первый заметит пришел для себя к выводу — жизнью можно управлять, поставив для себя условия, которые будут вынуждать тебя это делать.

Важно здесь то, что ты должен ХОТЕТЬ это сделать, а не делать то, что тебе навязали.

В этот раз условие было такое: «В будни и в воскресенье я должен встать до 7:00 по МСК весь месяц. За каждый пропущенный день, я обязан отдать своей девушке 1000 руб. на те вещи, которые не согласился бы купить обычно вместе с ней». Кстати, в прошлое воскресение я отдал заслуженную 1000 руб. Обидно

+4
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем
Популярные за неделю
Показать следующие
Комментарии
Первые Новые Популярные
Top Reader
Читалка книг с переводчиком. Приложение под Андроид.
Евгений Стоичков
В режиме сна,( который я сильно нарушил в данный момент) есть одна вещь. Конечно важно сколько ты спишь и все такое. Но очень нужное организму время начинается после полуночи. Поэтому желательно с часу ночи до 4 утра крепко спать.
В режиме жаворонка не вижу никаких плюсов. Время, штука не линейной зависимости. Хотим мы того или нет.Организм проживает время на разной скорости. Да, возможно, у переключившегося на раннее утро появляется иллюзия лишних часов. Но к вечеру он будет жутко тупить и все компенсирует. У раннего подъема есть подводный камень в виде нулевого резерва и неспособности не спать всю ночь Если к вечеру возникнет необходимость активизировать жизненные запасы, то их может не быть. Одни мои заказчики базировались в подмосковье и начинали рабочий день с 7 утра, просыпаясь в 5. По их словам ложились они как детском саду. И я очень сомневаюсь в их успеха в в отношениях с женщинами с такой энергетикой)) Так что важен балланс и варьирование ситуации. Поэтому мое личное мнение, фанатеть ранними подъемами не надо, надо качественно проспать период начиная с 2 ночи, после 2 ночи ты по сути воруешь у себя здоровье. Вставая в 5 в меньшей степени, но тоже подворовываешь
Ответить
Aleks Melnik
А я читал, что нужное организму время начинается с 21-22 00 часов. Сам стараюсь спать 8 часов, ложусь сейчас часа в 2. Хотя очень хочу ложиться в 10, но пока не получается.
Ответить
Top Reader
Читалка книг с переводчиком. Приложение под Андроид.
Евгений Стоичков
Экспериментируя с ранним засыпанием, я получил побочный эффект, если не разгружать вагоны целый день и лечь в 21.00, то к 2 часам я черезчур бодр и заряжен. Рада этому только кошка.
Ответить
Роман Солонович
Сон состоит из двух фаз. Медленный сон – перенос полученной за день информации. Быстрый сон – выстраивание связей между информацией. Первую половину ночи идет медленный сон, ближе к утру быстрый. То есть, когда вы ложитесь на два часа позже, вы теряете не 25% сна (2 из 8ч), а около 50% медленного сна. Другими словами, мозг не успевает перенести полученную за день информацию. А встав на два часа раньше, он сможет ее перенести, но не сможет обработать. Вот здесь и стоит искать золотую середину. Искать пики своей активности, подстраивать свой сон под себя, высыпать 7-8 часов. У меня уже это получается, 7 часов я сплю, встаю в 5 и отлично себя чувствую. Всем хорошего настроения и продуктивности :)
Ответить
Павел Данилов
Простите друзья, но все не правы.

Евгений, это байка про какие-то конкретные часы ночи. Сон изучен не идеально, но многое уже давно известно. Нужно: темнота, тишина, спокойствие, удобная поза, отсутствие еды в желудке и алкоголя в крови и стабильный режим. См. что такое циркадные ритмы.

Роман, стадии медленного и быстрого сна сменяют друг друга несколько раз за ночь. У всех разные циклы, в среднем приблизительно полтора часа.
Ответить
Inclient crm
Бесплатная срм система с установкой на свой хостинг
Сергей Вязов
Хороший пост. С завтрашнего дня попробую вставать пораньше, посмотрю что из этого получится) спасибо автору за идею
Ответить
Роман Солонович
Рад, что вам понравилось. Создаю экосистему продуктивных людей в единое сообщество. Будет закрытая группа, где будем поддерживать и рассказывать свои лайфхаки друг другу. Подробности опубликую в своём инстаграмм в ближайшее время. https://www.instagram.com/solonobeach/ Присоединяйтесь, если вам это интересно :)
Ответить
Конашенко
я устраивал себе челендж про 21 день без опозданий на работу – для этого тоже пришлось вставать на полчаса раньше. но 5 утра – для меня это пока слишком сильно. хотя думаю ближе к лету есть смысл попробовать
Ответить
Медиа-церковь
ИТ технологии в помощь церкви
Alex Naghtigall
Мне показалось или я эту статью читал на vc.ru???
Ответить
Редакция Spark.ru
Материалы от команды Спарка
Николай Гришин
На момент публикации проверял - не нашел. Сейчас не могу найти. Нету ли ссылки у вас?
Ответить
Редакция Spark.ru
Материалы от команды Спарка
Николай Гришин
Ну понятно, сначала у нас появилась, потом в vc с модифицированным загом. Такие штуки не отследишь))
Ответить
Выбрать файл
Блог проекта
Расскажите историю о создании или развитии проекта, поиске команды, проблемах и решениях
Написать
Личный блог
Продвигайте свои услуги или личный бренд через интересные кейсы и статьи
Написать
Прямой эфир