5 советов, как сохранить здоровье, работая в офисе
1. ПЕШКОМ НА РАБОТУ
Звучит банально, но давайте посчитаем. Многие работают в небольшой удаленности от работы: от 3 до 7 км — это от 30 минут до 1 часа ходьбы. Попробуйте измерить расстояние на карте.
1-2 раза в неделю пешком на работу — в самый раз. Добираться дольше на 10-30%, но хорошее самочувствие стоит того.
Польза. Стимуляция кровообращения, обмена веществ, укрепление сердечной мышцы и костей, наполнение легких кислородом, профилактика многих болезней.
2. ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Именно воды, простой и чистой. Соки, чай, кофе в зачет не идут. Наоборот, по своему химическому составу они обезвоживают организм. 3-4 чашки простой воды приведут в тонус.
Польза. Восстановление водного баланса, лучшая переработка пищи и доставка микроэлементов в клетки, очистка суставов и сосудов, вывод мусора из организма.
3. ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА
Важно почаще отвлекаться от экрана, походить, сделать гимнастику. В этом может помочь Telegram бот Office Gym bot, который напоминает об отдыхе и советует упражнения для офисной зарядки. Польза. Уменьшение боли в глазах и шее, снятие стресса, улучшение кровообращения, растяжка мышц и суставов, укрепление здоровья, отличное настроение. 4. ПРОВЕТРИВАТЬ ПОМЕЩЕНИЕ Сухой воздух, пропитанный химическими выделениями офисных стен, пыль, концентрация углекислого газа — медленно, но верно наносят урон организму. Проявляется это просто: сонное настроение, вялость, чувство усталости даже после хорошего сна и питания. Рекомендуется чаще проветривать помещение, пользоваться увлажнителем, протирать пыль, завести комнатные цветы. Польза. Насыщение воздуха кислородом, снижение концентрации вредных веществ, удаление посторонних запахов. 5. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА Неправильная осанка ведет к деформации опорно-двигательного аппарата, нарушению кровообращения и дыхательного процесса, а за ними — хроническая усталость и другие заболевания.
