Раскрой себя сам: 7 шагов для самокоучинга

Такая практика получила название «самокоучинг» — помощь самому себе в раскрытии своего потенциала и устранении внутренних барьеров, который мешают и самореализации, и достижению целей. Поэтому, если вы давно не проводили самокоучинг или вовсе никогда этого не делали — попробуйте! Это полезно и практично. Кроме того, вы сможете многое в себе «откопать». Для вас я составил 7 шагов, выполнив которые, вполне реально достигнуть нужных вам результатов.

7 шагов для самокоучинга:

1. Возьми ответственность за свою жизнь

В мире немало факторов, которые влияют на нашу жизнь. И да, есть события, происхождение которых никак от нас не зависит. Но, по-хорошему, человек — творец своей жизни. Легко жить, зная, что во всем виновато правительство, начальник, злобные коллеги или близкие, которые не хотят тебя понимать. Доходит и до того, что все свои неудачи человек списывает на то, что ему не повезло родиться в такой-то стране. Если вы уж решили что-то менять в своей жизни, то первое, что нужно понять и принять — только вы отвечаете за то, что у вас происходит. Вы сами создаете мир, в котором живете. И это факт.

2. Узнай себя

В дикой гонке жизни едва ли вы отвели время на то, чтобы узнать себя по-настоящему. На это просто нет лишнего часа. А если прикинуть — вы знаете, о чем мечтаете на самом деле? Что для вас по-настоящему ценно? В чем ваша миссия? Что реально у вас сейчас происходит? Какие у вас способности и как вы могли бы использовать их?

Кстати, о способностях — многие любят утверждать, что особых талантов у них нет. Это лукавство — они точно есть, но вот собственные фильтры не дают человеку их увидеть. Рискните и снимите очки — и черные, и розовые, чтобы понять, какой жизнью вы хотели бы жить? А почему не живете так до сих пор? Какой шаг / действие навстречу этой жизни вы можете сделать прямо сегодня? Что необходимо изменить, улучшить, добавить? Позадавайте себе вопросы. Это полезно, многое узнаете.

3. Живи настоящим

Для этого шага есть один забавный тест — прямо сейчас сосчитайте до 10, но с одним условием: в вашем сознании должен быть только счет и больше ничего. Это ведь простая задача, так выбросьте из головы все мысли, проблемы и просто посчитайте!

У меня получилось с 6 раза. Если у вас с первого — можете смело пропускать этот шаг, вы и так прекрасно справляетесь. Дело в том, что единственный способ наслаждаться жизнью — это жить настоящим моментом. Вместо этого мы проводим большую часть жизни, занимаясь перематыванием прошлых ошибок или волнуясь за будущие решения. Счастье — это здесь и сейчас, так вернитесь в «сейчас» и посмотрите вокруг. Что в вашей жизни уже есть хорошего? А что можно улучшить?

4. Очищай прошлое

Приучайтесь завершать все, что тянет вас в прошлое. Остались ли у вас нерешенные дела? Отношения? Незавершенные разговоры? Всё это отбирает ваше время и энергию, поэтому приучайтесь не оставлять за собой «хвостов». Если вы можете изменить что-то, что осталось в прошлом — сделайте это. Если что-то изменить вы уже не в силах — примите как данность. Это тоже часто вашей жизни и дана она вам, чтобы чему-то научить, поэтому просто извлеките урок и двигайтесь дальше.

Бывает и так, что прошлые воспоминания и ограничивающие убеждения съедают вас изнутри и не дают спать спокойно. Проведите небольшую практику — найдите, нащупайте эти ощущения в своем теле. Где они расположены (обычно это участок тела, где от этих мыслей ощущается наибольший дискомфорт)? Визуализируйте их — какие они, как выглядят? А после этого мысленно поднимите их над головой — поднимайте выше и выше, пока где-то уж совсем высоко они не достигнут света. Света, который трансформирует их во что-то новое. А вот что это будет...Решать вам. Решите и поместите эту обновленную часть себя в свое тело. И отметьте, как чувствуете себя теперь.

5. Живи от сердца

Ладно уж, что мы и себя-то толком не знаем, хотя ближе нам никого нет. Мы даже не можем услышать свое сердце! А попробовать стоит. Выключите свое эго хотя бы на минуту, уберите весь «белый шум». И сделайте то, чего вам по-настоящему хочется, а не то, что вы должны делать, потому что должны или всегда так поступаете. Создайте свой персональный этический кодекс — то, чего хотите лишь вы, а не то, что навязано обществом. Какие принципы вы в него включите?

6. Реши, чего ты хочешь

Сформулируйте свою личную миссию — а ради чего вы, собственно, живете в этом мире? Что важного вы несете в этот мир? Ваши личные цели соотносятся с этой миссией? Выполняете ли вы её?

Создайте фокус на этих целях и двигайтесь к ним день за днем. Примите уже тот факт, что мир нуждается в вас — вы равно нужны ему, как и он вам. Поэтому попробуйте поверить в свое будущее, где ваша задача — просто следовать своей миссии.

7. Усиль себя

Того, что не записано, просто не существует. Поэтому для укрепления всех предыдущих шагов, где вы поймете, чего хотите, что делать и как с этим быть, запишите это. А именно — создайте свой план достижения целей. Вы ведь хотите результата, а не просто «сердце послушать». Этот шаг предельно важен, и без него остальное теряет смысл.

Напишите, что вы будете делать. А как? Когда? Чему вам нужно научиться? Что демонстрировать другим? Кем вы должны стать?

После этого дайте обещание просто сделать это. Кому? Да кому угодно — себе, другим...смотря что придаст вам больше сил. Представьте себя уже достигшим цели, и пусть этот образ помогает вам двигаться день за днем. Начните прямо сейчас и дайте себе обещание достигнуть того, чего хотите! Это будет ваше обещание себе и мне зажить той жизнью, о которой вы мечтаете. И вы точно справитесь. Я уверен.