Куда утекает энергия и почему отдых не спасает
Энергия тает, если игра не своя (делаем «надо» ради одобрения), роль не по природе, а один человек вынужден постоянно прыгать между «зажигать» и "собирать".
Как вернуть силы
- Отделить базу от психологии: если с телом порядок, дальше работаем с мотивациями и ролями.
- Вспомнить «свою игру»: детские сюжеты подсказывают — стратегия, сборка или обмен; переносим их логику во взрослые задачи.
- Пересобрать роли: оставить «свой» участок, а «чужое» делегировать, упаковывать в короткие блоки или закрывать партнёрствами.
Подготовка к «тяжёлому»
Перед увольнениями и жёсткими разговорами заранее проговорить сценарии, подпитать ресурс делом «из своей игры», после — восстановление через людей и ритуалы заботы; откладывание усиливает утечку.
Контуры поддержки
Поддержка — зона ответственности взрослого: терапия/супервизия, профессиональные и «по интересам» сообщества, «равные» для коротких созвонов; не всё безопасно обсуждать «вниз», семье — особая роль.
Неделя перезапуска
- Вспомнить 2–3 детские игры и выделить зажигающий элемент.
- Ежедневно по одному делу "из своей игры«.
- Определить «чужую» роль и сократить: делегирование/партнёр/укрупнённый блок.
- Договориться о двух регулярных контактах поддержки.
- К тяжёлому разговору: сценарии, «подкоп», выбранный способ восстановления.
Энергия возвращается, когда совпадают три вещи: своя игра, своя роль и настроенная поддержка; физиология — фундамент, но решает психологическая согласованность.
Это текстовая версия подкаста «Человек играющий». Полную версию 4 выпуска можно посмотреть по ссылке.