Как организовать себя на покорение личного Эвереста в новом году
Меня зовут Русин Александр, я CEO коммуникационного агентства ICU. Прошлый год стал непростым, но многие из нас смотрят на жизнь через призму возможностей, независимо от внешних факторов. Я отношу себя именно к этой категории людей.
Но что взять за основу роста? На чём выстраивать свои возможности?
С одной стороны ответ очевиден: нужно идти от простого к сложному, и так маленькими шагами прийти к результату. С другой стороны, возникает вопрос, на чем именно сделать акцент, чему отдать приоритет.
Хочу поделиться своими составляющими полной жизни. Возможно, они помогут кому-то достичь целей в новом году.
Баланс — он в маленьких, но таких недооцененных многими шагах.
Окружение без мудаков
Оглянитесь на 5/10 лет, а может и всего лишь год назад и вспомните свое окружение. Станет понятно, что меняемся и мы, и те, кто вокруг нас, несмотря на нашу кажущуюся консервативность. Мы окружаем себя людьми, с которыми нам комфортно, с которыми мы на одной волне. Это касается не только коллег, но также друзей, членов семьи и вторую половину.
Есть золотое правило: «не работайте с мудаками». Следуя этому правилу и экстраполируя его на все аспекты жизни, мы освобождаем себя от лишнего груза и создаем среду для развития.
Ваше окружение определяет ваш рост.
15 минут для ясного видения
Еще в юности я понял, что полнее чувствую темп жизни и делаю свои дни насыщенными, если заранее планирую свой день. В начале своего пути я вписывал в распорядок дня задачи начиная от времени подъема до количества минут на вечернее чтение. Это меня дисциплинировало. Даже сейчас, спустя годы, я не могу уснуть, если у меня нет плана на следующий день.
Найдите 15 минут, чтобы распланировать день, начиная с самой большой и объемной задачи. Отвечайте пункт за пунктом на три вопроса:
- что я буду делать?
- когда буду делать?
- зачем буду делать?
Наличие плана определяет вашу эффективность.
Оптимизация как образ жизни
Когда я занимался плаванием, то шесть дней в неделю заводил будильник на 7:00. В 7:04 я уже выходил из дома. В 7:40 стоял на бортике бассейна. У меня было 240 секунд до выхода из дома на все про все: проснуться, позавтракать, собраться, умыться, одеться.
Как я успевал? Я оптимизировал все, что возможно:
- завтрак готовил с вечера
- вставал с первым сигналом будильника
- двигался по квартире, не возвращаясь в одну комнату дважды
- наливал в чайник ровно одну кружку воды, чтобы кипение было быстрым и ровно в том объеме, который нужен для одной кружки чая
Однажды я наблюдал за мучительно медленным составлением ежедневных медиапланов у коллег из отдела закупок. Мне пришло в голову оптимизировать этот процесс. Я предложил соревнование — составить медиаплан из одинаковых исходных на скорость, в котором победитель получал powerbank. Работа сразу пошла быстрее. Этот кейс и про мотивацию, и про азарт, и про оптимизацию времени на выполнение скучной задачи.
Создавайте скрипты, стандарты и регламенты, где это возможно и уместно, используйте удобные сервисы и приложения. Это значительно сокращает время для важного. Теперь я с изумлением наблюдаю, как некоторые люди печатают на клавиатуре только одной рукой.
Оптимизируйте, отделяя главное от второстепенного.
Знакомство с собой
Медитация — это для людей, которые что-то понимают, чего не понимаю я. Таким стереотипом я мыслил долгое время. Сейчас — это успокоительное, без которого мне сегодня сложно обойтись.
На эту практику я обратил внимание, когда мои коллеги подарили мне Apple Watch. На часах время от времени появлялись всплывающие окна «дыхание» и «осознанность». Так я добрался и до медитации.
Практика медитации возвращает меня в момент, помогая осознать, где я, что мне сейчас нужно, а также поддерживает мое ментальное здоровье — важный винтик благополучного человека. Если бы врачи выписывали медитацию, как препарат, это звучало бы как «ежедневно, натощак, 15 минут».
Все болезни из головы.
Работа как хобби
У всех нас есть любимые занятия: смотреть сериалы, снимать тик-токи, проводить вечер пятницы за бокалом вина цвета viva magenta или катать по крутым склонам. А что, если ваша работа — это тоже ваше любимое занятие?
Продолжительность моего рабочего дня от 8 до 13 часов. Из них 2 часа в день я занимаюсь неинтересными, но необходимыми задачами, всё остальное время я делаю то, что приносит удовольствие, независимо от груза ответственности и количества стресса. Я не вижу смысла тратить 1/3 своей жизни на то, что не приносит радости. В любимой работе может быть полная палитра эмоций: победы, поражения, разочарования, азарт и даже предательство.
Отношение к работе, как к приключению, не приводит к выгоранию или депрессии, а напротив, придает сил и энергии. Полагаю, это и есть секрет энергии кота Бориса из небезызвестной рекламы.
Любите то, что вы делаете. Мы все чего-то боимся — пауков, публичного выступления, одиночества или ответственности. Важно осознать и принять свой страх, а дальше дело за малым: сталкивайтесь со страхом лицом к лицу, ведь именно так преодолеваются большинство из них и со временем проходят. 12 лет назад я впервые посетил Королевство Таиланд. Разумеется, я хотел посмотреть все достопримечательности. До этого никогда не управляя байком, взял его напрокат. В первую же минуту я упал с него и разодрал ноги и руки. На следующий день, спускаясь с крутой горы в дождь, я не справился с управлением, свалился с байка, сильно ушибся, а мой байк влетел в припаркованную машину. Так я поставил на этом крест. И только в этом году я пересилил себя, изучил технику управления, насмотрелся видео и вновь сел за байк. Теперь это мое любимое средство передвижения. А если вы введете в поисковую строку на YouTube запрос «Александр Русин ICU», вы увидите, как я приглашаю специалистов на сессию о бренде в рамках мероприятия, посвященного пластической хирургии и косметологии. Всё тело сковано, невнятная речь, натянутое выражение лица и десяток склеенных дублей. На самой конференции меня сопровождали быстрая речь, багровое лицо и ощущение тысяч потерянных нервных клеток. Теперь, столкнувшись со своим страхом выступления, для меня это легкое волнение. Расширяйте горизонты, преодолевая свои страхи. Чувствую, если не интегрировать в свой график место для саморазвития и физического здоровья, мы рискуем оказаться позади тех, кто это делает. Чистка зубов и привычное время подъема — естественные ритуалы. Остальные я осознанно тренирую: 1. Медитирую каждое утро 2. Занимаюсь йогой, кардио или силовыми тренировками 3-5 раз в неделю. Чередую их, чтобы не было скучно. В процессе кардио слушаю подкасты, во время силовой — включаю рок ’70-’80, электро, современный джаз, саундтреки к фильмам, в йоге делаю шавасану). 3. Читаю новости в Telegram днем и вечером в течение 1 часа: The Bell, Секрет Фирмы, Sostav. Первые два СМИ отражают общий срез инфополя, Sostav — для отслеживания изменений на рекламном рынке, ну и креативчики посмотреть. 4. Записываю тезисы деловых встреч, ношу с собой ежедневник. Я не обладаю абсолютной памятью, лучше запоминаю через перо. 5. Смотрю канал «Математика и фокусы» на YouTube пару раз в неделю. Решаю математические задачи. 6. Баня — это святое. Привычка появилась благодаря моему папе, когда мне было 4 года. Теперь я хожу в баню 1 раз в неделю. 7. Говорю «нет» девайсам за едой. Когда я впервые был в «Пробке на Добролюбова» я удивился, что среди нескольких правил ресторана было запрещено разговаривать по телефону. Порой мы забываем, что приём пищи — это нечто интимное, и им лучше заниматься с погружением в свои ощущения, даже если это такие культовые рестораны, как «Карлан» или «Точка». Полезные привычки помогают следовать заданному курсу. Я знаю людей, которые почти не покидают свой город. Но есть и такие, для кого путешествие — это Турция, отель 5*, 10 дней / 9 ночей и шезлонг. Они занимают его в 7 утра, а потом отправляются обратно в кровать. Для меня путешествие — это про «путь» и «шествие», про неизвестность и приключение, про традиции и менталитеты, про новые знакомства и открытия. Впервые я поехал за границу с родителями в 7 лет. Это был греческий остров Крит. Я посетил пещеру Зевса, Кносский дворец, первый в жизни аквапарк, катался на горном осле по не менее горным серпантинам, ел фрукты с дерева, разбивал локти и колени, играя с греческими детьми, обмениваясь только парой слов на английском. С 15-ти лет я проводил на спортивных сборах от 3 до 5 месяцев в году, объездил большую часть России и почти все страны Европы. Я закупал в Эстонии строительные материалы для ремонта квартиры весом 2000 кг и возил их частями на своей машине в СПб, гонял машины из Германии для себя и своей семьи, построил виллу в Тайланде, куда мы с коллегами ездили на месяц работать перед пандемией, ездил на машине из Питера до Любляны с остановкой на сон в два часа, путешествовал по Северному Кавказу на авто с детьми по маршруту СПб — Москва — Ростов на Дону — Кисловодск — Владикавказ — Грозный — Махачкала — Дербент — Элиста — Волгоград — Москва — СПб. В 2011 году в возрасте 23 лет у меня закончились чистые страницы в биометрическом заграничном паспорте за 3 года. С тех пор делаю только обычный. Иными словами, путешествия тоже стали привычкой, которые делают мою жизнь наполненной. Живите, путешествуя. Однажды я выписал на бумаге, что я хочу сделать, посмотреть, научиться или купить. Список оказался большим — от приготовления penne verde prado (паста со шпинатом и креветками в сливочном соусе из ресторана Sardina, который давно уже закрыт на Рубинштейна) до прогулок по лавандовым полям во Франции. Этот список стал путевым листом в мир неизведанного. Он подстегивал меня. Так я открыл бизнес за рубежом, вырастил 18 кустов своей любимой ягоды фейхоа, уехал в Азию на 3 месяца, ходил на катере по горному озеру Казеной Ам в Чечне, встречал рассветы на самых диких пляжах Таиланда и, разумеется, приготовил те самые макароны. Как говорили небезызвестные исполнители хита, сочиняй мечты. Мы часто что-то откладываем, забывая, что жизнь у нас одна и прожить её нужно максимально ярко и в хорошей компании. Не важно, что говорят про стремительно летящее время, не теряйте связь с собой в этом мире, слушайте себя и свои желания. Отвечайте на вопросы: Что вы хотите? Как вы хотите? Когда вы хотите?
Страх как точка роста
Привычки качественной жизни
Путь и шествие
Не только цели, но и мечты
