Картешко Юлия
Влог Коуча. Создаю гармонию там, где царит хаос. Верю в вас, даже когда вы перестаёте.
Подписаться
Написать
5 июн 2026 в 13:18
Блог пользователя
Мы привыкли считать, что контроль — это синоним безопасности. Нам кажется, что если мы будем достаточно переживать, достаточно прокручивать в голове сценарии или достаточно злиться, то сможем повлиять на исход событий.
«Не грусти», «Выше нос», «Всё будет хорошо» — мы слышим это каждый раз, когда нам плохо. Общество требует от нас постоянного счастья, а грусть считает чем-то постыдным. Но грусть — это не слабость и не болезнь. Грусть нужна, чтобы отпускать. Это естественный процесс завершения, потери, прощания. Без неё мы застреваем в
Мы живем в эпоху продуктивности и позитивного мышления. С детства многим из нас внушали: «Не плачь», «Не злись», «Не бойся, ты же смелый/сильная». Нас научили быть удобными, но не научили быть живыми. В результате, став взрослыми, мы часто оказываемся отрезанными от целого пласта собственной личности — от мира эмоций.
Мы привыкли думать, что продуктивность начинается утром: чашка кофе, планировщик, час пик. Но на самом деле успех следующего дня куется вечером. Если вы ложитесь спать с хаосом в мыслях, утром вы проснетесь с тем же хаосом. Ваш мозг не отдыхал, а пережевывал тревоги.
В современном мире, где информационный шум стал фоновым явлением, умение останавливаться и замечать себя здесь и сейчас превращается в суперсилу. Дневник осознанности (mindfulness journal) — это не просто запись событий дня. Это инструмент для замедления, исследования своего внутреннего мира и развития эмоционального и
Утро — идеальное время для настройки внутреннего компаса. Мозг ещё не загружен дневной суетой, ум открыт, а день не успел навязать свои правила. Один-два честных вопроса себе могут заменить хаотичное листание ленты и задать тон на весь день.Вот 10 мощных коучинговых вопросов, разбитых по целям. Не пытайтесь ответить н
Утро многих людей выглядит одинаково: выключить будильник, взять телефон, открыть соцсети. Лента, новости, сторис, переписки. Вы просыпаетесь не в свою жизнь, а в чужую. Проходит 20–30 минут, а вы уже устали, встревожены или раздражены — и ещё даже не встали с кровати.
«Скажите, что мне делать?», «Как поступить?», «Дайте совет, вы же эксперт». Знакомые просьбы. И соблазн дать совет огромен. Но профессиональный коуч не даёт советов. И вам не стоит, если вы хотите помочь человеку (или себе) по-настоящему.
Меня часто спрашивают: «Как не скатиться в инфоцыганство? Как доказать, что ты не продаёшь воздух?» Я отвечаю: доказывать нужно только себе. Рынку — показывают. Показывают шрамы, победы, инструменты и результаты.
Мы привыкли считать деньгами то, что можно положить в банк, купить на бирже или вложить в недвижимость. Наши финансы часто выглядят как пирамида: фундамент — это «подушка безопасности», стены — инвестиционные счета, а крыша — пассивный доход. Но есть одна деталь, без которой даже самая крепкая конструкция рухнет. Это н
В последнее время слова «коуч», «психолог» и «психотерапевт» стали настолько популярными, что их значения часто путают. Многие думают: «Пойду к коучу, поговорю по душам, и жизнь наладится». Или наоборот: «Психолог? Я что, больной? Лучше схожу к коучу за мотивацией».
Вы когда-нибудь задумывались, почему простые вопросы, заданные коучем, могут привести к инсайтам, которых вы не могли достичь годами размышлений в одиночку? Почему коучинг работает, а не является просто «приятным разговором»?
Современный коучинг, каким мы его знаем, — это не изобретение одного человека. Это синтез идей из психологии, спорта и менеджмента, воплощенный в практическую методологию. Три ключевые фигуры стоят у его истоков: Милтон Эриксон, Тимоти Голви и сэр Джон Уитмор. Их наследие создало мощный инструмент для раскрытия человеч