ТОП-5 книг о том, как избавиться от цифровой зависимости и использовать соцсети во благо

1. Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019

Ньюпорт — преподаватель информатики, эксперт в образовании (автор методики deep work и минималист без страницы в соцсетях. Зато он ведет блог и публикуется в NYT, WSJ, Economist.

Книга поможет:

• Успешно бороться с гигантами экономики внимания.
• Обратить цифровые технологии себе на пользу.
  
• Контролировать цифровые привычки и перестать истощаться.
  
• Научиться находить время для тех занятий, которые действительно важны для вас.
  

2. Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017

Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет»

Зачем читать книгу?

• Поймете, как действуют повседневные цифровые привычки на ваше благополучие и здоровье.
• Узнаете про поведенческие зависимости — когда сиюминутный эффект приносит вред в долгосроке. И научитесь обращать их себе на пользу.
  
• Узнаете, как работает игрофикация и зачем она нужна.
  

3. Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013

Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда.

Что узнаете?

• Как укротить «обезьяний ум» (привычку бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой) и тратить время с пользой.
• Как освободиться от беспокойства и раздражительности, связанных с постоянным взаимодействием с гаджетами.
  
• Как справиться с «Email-асфиксией» — тревожностью при проверке почты.
  
• Освоите технику «созерцательного компьютинга» (отключения от сети и внимания), которая поможет ослабить интернет-зависимость.
  

О техниках сохранения фокуса также писали здесь.

4. Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011

Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out!

О чем книга?

• О проблеме многозадачности и фильтрации дел, «электронном дне» как метрике взаимодействия с гаджетами.
• О пошаговом способе борьбы с интернет-зависимостью, позволяющем вернуться к реальной жизни.
  
• О том, как определять реальную «пищевую ценность» потребляемой информации — что есть «цельный продукт», а что переработанный цифровой хлам, от которого надо избавляться.
  
• Об опасности роста «индекса виртуального веса» (ИВВ) — совокупности всех наших гаджетов, соцсетей и цифровых активностей.
  

5. Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008

Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие — наоборот — вредными привычками и бедностью.

Прочитав, вы поймете:

• Как друзья друзей наших друзей (о которых мы даже не знаем) влияют на нас, наподобие клеток одного организма. Ведь через 3 рукопожатия каждый связан с тысячами людей.
• Почему эффективны сообщества Анонимные Алкоголики и Weight Watchers.
  
• Как банкротство крупной компании отражается на других участниках рынка, почему растет экономическое неравенство, а люди продолжают голосовать на выборах.
  

Ставьте like и пересылайте друзьям, если подборка вам понравилась! Позитивной вам диджитализации!