Что Билл Гейтс и Джефф Безос делают в выходные: шесть идей для достижения успеха

Есть тысячи способов увеличить продуктивность и поддерживать вдохновение, но на чем стоит сконцентрироваться? Внештатный автор CNBC Бенджамин Сполл на основе своего опыта общения с самыми успешными людьми мира рассказал, чем они занимаются по выходным, чтобы будние их были легки и продуктивны.

Об авторе

Бенджамин Сполл – соавтор вниги «Утренние ритуалы», которую Amazon назвала одной из лучших бизнес-книг 2018 года, а Financial Times признала лучшей книгой месяца. Он писал для таких изданий как New York Times, New York Observer, Quartz, Entrepreneur и Business Insider.

1. Отсыпаются

Ваше тело (и мозг) не будет показывать хороших результатов, если им не давать как следует отдохнуть. Знаменитости, у которых я брал интервью, в среднем спят по семь с половиной часов за ночь. Тим Кук, Билл Гейтс, Джек Дорси и Джефф Безос тоже говорят, что спят не меньше семи часов.

Однако даже семь с половиной часов может себе позволить не каждый, особенно если вы работаете допоздна. Если за неделю недоспали, наверстайте на выходных. Не стоит использовать этот совет для оправдания пятичасового сна в будние, который вы компенсируете, не вылезая из кровати по 12 часов выходные. Просто учтите, что пара лишних часов сна на выходных – лучше, чем ничего.

2. Проводят время с близкими

Если у вас чувство вины по поводу того, что в рабочие дни вы слишком мало времени уделяете семье и друзьям, вы в этом не одиноки. Совместная тренировка со второй половинкой или прогулка с детьми в парке поможет избежать чувства вины в будние.

«По выходным у нас с утра няня, так что мы с моей женой Тифф утром в субботу тренируемся. Все выходные проводим вместе, – рассказывал в 2014 году миллиардер и владелец баскетбольного клуба «Даллас Мэверикс» Марк Кьюбан. – Мы вместе укладываем детей, вместе ужинаем и стараемся быть как можно более обычными».

Впрочем, если на выходных вам все-таки надо поработать, постарайтесь сделать это утром в субботу, чтобы остаток времени не думать об этом.

3. Планируют неделю

Успешные люди всегда стараются строить планы на неделю вперед, чтобы в понедельник сразу приняться за дело. Можно посвятить этому полдня или 10 минут воскресного вечера, за которые вы пробежите расписание предстоящей недели, делая пометки в ежедневнике. Какой бы способ вы ни выбрали, утром в понедельник будете готовы на 110%.

«В субботу я отключаюсь, хожу в походы. А воскресенье посвящаю рефлексии, самоанализу, стратегии и подготовке к предстоящей неделе», – говорит основатель Twitter Джек Дорси.

4. Посвящают время тому, что дает им силы

Сильные мира сего строят планы на будние, чтобы не тратить время понапрасну, но они также не забывают расслабиться – для этого в выходных достаточно часов. Кто-то завтракает чуть дольше, чем может позволить себе в будние и валяется на диване с книгой, кто-то предпочитает медитацию или тренировку.

Например, субботние вечера Ричарда Брэнсона состоят по больше мере из тусовок (каждому свое, не так ли?), а в воскресенье он старается наполнить физической активностью, например, прыжками в воду со скалы, сапсерфингом или лодочными гонками.

Билл Гейтс, отвечая на вопросы в Reddit в 2014 году, рассказал, что предпочитает степенное и спокойное времяпрепровождение. «Играть в бридж – это немного старомодно, но как раз в той мере, которая мне нравится, – сказал он. – На прошлых выходных я смотрел, как моя дочь катается верхом на лошади, и это тоже несколько старомодно, но мне было весело. Каждый вечер я мою посуду, несмотря на то, что другие люди предлагают сделать это, – но мне нравится то, как я это делаю».

5. Делают домашние дела

Если не заниматься рутинными домашними делами, они имеют свойство скапливаться и висеть тучей над головой, бросая тень тревоги на все, чем вы занимаетесь. Людям, добившимся успеха, тоже приходится находить время на домашние дела, будь то поход в магазин, стирка или оплата счетов. Однако они не дают рутинным мелочам захватить свои выходные.

Чтобы правильно распределить время на домашние обязанности, вам надо выбрать те из них, с которыми можно разделаться в будние, выделив какие-то 15 минут перед сном. В выходные придется посвятить час или два на те, что требуют больше внимания. Вы почувствуете себя гораздо увереннее, когда с ними будет покончено.

6. Проводят время наедине с собой

Для психического и физического благополучия важно уделять время размышлениям наедине с самим собой. Это поможет добиваться поставленных целей. Успешные люди задаются вопросами о том, как находить время на то, что для них важно, размышляют о поиске лучших решений, карьерных возможностях, овладении новыми навыками.

Исследование Гарвадской школы бизнеса показало, что люди, которые по вечерам четверть часа посвящают размышлениям о том, чему они научились в течение дня, показывают результаты работы на 23% лучше, чем те, кто этого не делает. Другие исследования также подтверждают, что рефлексия снижает риск выгорания, помогает стать счастливее и продуктивнее. Если ежедневный самоанализ дается вам с трудом, старайтесь заниматься им хотя бы на выходных, и вы быстро увидите пользу, которую он приносит.