На выходных мы поехали в гости к родителям. У мамы день рождения. В такие моменты задумываешься:
"Что делать?
Не ехать вовсе, чтобы худеть дальше?
Ехать в гости и наяривать, как все?
Взять с собой правильного питания?
Поехать в гости, продолжать диету и заглядывая всем в рот, давиться слюной?"
Выход всегда есть...
Самое главное, что мы должны понимать, во всем должен быть баланс.
Давай посмотрим, сколько у нас есть вариантов и выберем то, что для нас приемлемо...
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ:
Мы просто отказываем друзьям, близким и никуда не едем.
ВТОРОЙ ВАРИАНТ:
Мы едим в гости и при помощи силы воли держим себя в руках. Это самый опасный способ! В ведических писаниях написано:
«Созерцая, как другие наслаждаются, у нас появляется сильное желание насладиться»
Поэтому в этом случае будет 2 варианта развития:
1. В какой-то момент нас тупо отключит и мы начнём, как комбайн заглатывать все, что окажется на нашем пути.
А потом, когда включится разум, мы поймём, что закосячили. Придёт чувство вины, которое вскоре необходимо будет заесть новой порцией вредной для нашей фигуры пищи. Этот срыв может продолжится несколько дней. Пишу из личного опыта и опыта клиентов.
2. Мы выдерживаем этот огромный натиск слюней и мыслей о том, как это все вкусно.
Другими словами, мы при помощи нашей силы воли перебарываем себя и не срываемся. Но в итоге мы обязательно сорвёмся на следущий день или через день. И этот срыв будет ещё страшнее, дольше, мощнее!
ТРЕТИЙ ВАРИАНТ:
Мы берем в гости свою еду.
В этом нет ничего стыдного. Но здесь важно понять один тонкий момент: если мы берём с собой диетическую еду, то она должна быть максимально вкусной! Необходимо найти пару праздничных, диетических рецептов и приготовить их.
Помню, как ездил на свадьбу к родному брату. Мы с семьей уже более 5 лет вегетарианцы.
Ехать на свадьбу, где все будут объедаться, а мы заглядывать в рот — не вариант! Не ехать к родному брату на свадьбу — не вариант. И мы взяли с собой кастрюлю вегетарианских голубцов, а мама напекла нам сладостей без яиц. И всё было отлично. Гости наслаждались своими блюдами, а мы голубчиками и вегетарианскими сладостями. Ничего не вижу в этом плохого, если у нас определенный принцип питания и мы берём с собой в гости свою ВКУСНУЮ пищу. Зачастую мы сами все усложняем!
Ноооооо ещё раз, ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы еда была вкусной! Иначе будет накапливаться чувстве неудовлетворение, которое перерастёт в мощный срыв...«они наслаждаются, а я давлюсь своим диетическим блюдом»
ЧЕТВЕРТЫЙ — ДВА ШАГА ВПЕРЁД, ОДИН НАЗАД
Мы приезжаем в гости и как все наслаждаемая блюдами, которые стоят на столе. Только...
1. Мы хорош пережёвываем пищу. В Аюрведе есть такое правило:
«Жидкое жуй, твёрдое пей»
Мы тщательно пережёвываем каждый кусочек вкусняшек! Только одно это правило может избавить нас от лишнего веса, если есть потребность!
Не надо думать, будто это легко! Мы долгие годы привыкли жевать, как овчарки, на ходу и глотать большие не до конца пережёванный куски. Но идя на праздник, мы должны принять решение долго и тщательно пережевывать пищу, пока она не превратиться в кашицу.
2. Мы кушаем чайной ложечкой.
Когда мы зачерпываем большой ложкой торт, салат, т.д и кидаем это в рот, то половина пищи глотается, во-первых, не пережёванной, во-вторых, не прочувствованной...что значит «не прочувствованной»?
Насыщение от пищи получает наш ум (психика), а не живот. Поэтому, когда мы плохо пережевываем, то необходимо съесть больше пищи, чтобы насытиться. И наоборот, когда мы тщательно жуём, то насыщение приходит быстрее и мы съедаем гораздо меньше пищи.
Проверено!
Моя порция еды сократилась почти в 3 раза, только за счёт правильного жевания. А вот что мне недавно написала девушка:
"Добрый день)
Хотелось бы сказать Вам большое спасибо за видео о том что нужно долго пережёвывать пищу! Стала наедаться меньшим количеством) Большое спасибо"
3. Прогулка.
Будет идеально, если после пирушки с часик прогуляться. Что мы и делаем.
4. Не надо испытывать чувство вины!
Поел вредно...и что конец света? Живём дальше! Чувство вины будет заставляться ещё раз и еще раз есть вредную пищу! Но и говорить себе, что это хорошо...не стоит:
а) мы должны понимать, что это вредная пища
б) мы должны понимать, что у нас НЕ сильная сила воли
«Признание слабостей, делает нас сильней»
в) в следущий раз мы будем сильней, если не просто отключаемся и наворачиваем, а понимаем нашу слабость и кушаем хорошо пережёвывая пишу
г) на следущий день мы спокойно продолжаем дальше правильное питание.
ДИЕТЫ ОПАСНЫ — запомни это! Любая диета, это как оттягивание жгута, чем дольше она длится, тем сильней будет срыв! Единственное, что работает, это поменять вкусы.
Меняй всегда низший вкус на высший. Убери вредные сладости, но добавь полезные. Убери вредные вкусности, но добавь полезные. Только так...не отказ, а смена.
Единственный работающий метод похудения, это переход на правильное, НО ВКУСНОЕ питание.
д) надо быть готовым, что после такого праздника, весы опять прыгнут вверх, но не надо парится...один шаг назад, два вперёд! Оступились, а на следущий день продолжаем спокойно дальше.
Если все делаем, как описал выше, то отступление не будет продолжаться долго, а если сразу после праздника сядем на диету, то срыв будет затяжной.
Знакомо?
После праздника хотел на диету, но не могу остановится жрать (сорички за выражение:)
Поэтому, никаких диет и чувств вины!
Упали, признали ошибку, встаём и идём дальше! И помни, нельзя победить за пару дней то, что прививали десятками лет...
Какой из вариантов возьмёшь для себя?
1,2,3 или 4?
Всех благ и хорошего здоровья, ваш Владимир Древс
Самый полезный блогер ©Автор ТВПсихологии. Раскрываю потенциал человека. Делаю из людей бренды. В книге «100 лучших экспертов РФ»
