Главное Свежее Вакансии   Проекты
22 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Как поддержать себя в периоды кризиса?

Психологическое упражнение для самопомощи при стрессовых ситуациях в жизни

Сегодня я хочу поделиться замечательной техникой, которую я уже давно успешно использую в сложные времена. Я назвала ее техникой «стула». Как вы помните, у стула 4 ножки, которые делают его устойчивым. Так вот я предлагаю вам обозначить для себя 4 вещи, которые приносят вам удовольствие. Обязательное условие — это не должны быть отношения, люди или ваша наемная работа. Но может быть что-то абстрактное, типа любимого хобби или места. Главное условие — все эти понятия должны создавать ощущение незыблемости и надежности внутри вас.

Например, я выбрала 4 вещи, которые делают меня счастливой всегда:

— Барселона (я интересуюсь историей этого города, собираю открытки, с удовольствием слушаю рассказы о городе от местных жителей, люблю там гулять в любом своем эмоциональном состоянии)

— Испанский язык (я учу его сама без спешки и принуждения, общаюсь с носителями, кайфую от произношения и новых слов)

— Ретро кино (я получаю удовольствие от просмотра старых фильмов; я веду свой паблик, где советую к просмотру достойные фильмы)

— Консультации по маркетингу (мне очень нравится оказывать посильную помощь начинающим предпринимателями и следить за их успехами, перед каждой своей консультацией я испытываю приятное волнение).

Далее, вы представляете, как вы сидите на стуле в ощущении покоя и расслабления. Каждая ножка стула — это то, что вас радует и дарит вам удовольствие по жизни. Почувствуете эту приятную энергию и надежность. Вы — в безопасности. Несколько раз проделывайте это упражнение, запоминайте ощущения.

И теперь самое важное. В следующий раз, когда случится неприятное событие, конфликтная ситуация, представьте, как вы сидите на стуле. Например, напротив вас находится человек и своими словами обесценивает вас. Вы чувствует как его слова проходят мимо, не задевая вас. Вы надежно защищены, вас не сдвинуть в места. У вас есть надежная опора — это ВЫ.

Обязательно расскажите, помогла ли вам эта техника! В комментариях или личным сообщением.

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем
Комментарии
Первые Новые Популярные
Комментариев еще не оставлено
Выбрать файл
Блог проекта
Расскажите историю о создании или развитии проекта, поиске команды, проблемах и решениях
Написать
Личный блог
Продвигайте свои услуги или личный бренд через интересные кейсы и статьи
Написать

Spark использует cookie-файлы. С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.