редакции
Константин Церазов: «Как научиться делать правильный жизненный выбор?»
Свобода реализации пугает людей, поэтому они предпочитают оставаться в привычной реальности или жить по чужой указке. Но в таком случае жизнь становится похожа на ленту «День сурка», в которой герой страдает из-за ежедневной рутины и отсутствия смысла.
Сегодня я расскажу, как научиться слышать себя и делать правильный жизненный выбор.
Об авторе: Константин Церазов. В 1994 году Константин окончил СПбГУ по квалификации «Клинический психолог», в 2005 году — Московский Гештальт Институт, где изучал теорию и практику гештальт-терапии. Общий стаж работы — более 25 лет.
Константин Церазов: «Спросите себя, кто делает выбор?»
Жизнь — это череда решений: проснуться по будильнику или поспать подольше, отправить резюме или не отправлять и т. д. Не всегда решение принимается на основе одной только логики. Зачастую выбор делается сиюминутно, под влиянием эмоций.
В таких случаях пациенты говорят мне:
- «Очередная попытка наладить контакт с дочерью-подростком закончилась ссорой».
- «Каждое утро я просыпаюсь с человеком, от которого хочу уйти, но почему-то остаюсь».
- «Хожу на работу и выполняю свои обязанности на автопилоте».
«Когда возникает ощущение, что что-то в жизни идет не так, спросите себя, кто делает выбор — поссориться с подростком, остаться в отношениях, которые надоели и пойти на нелюбимую работу? Делая сознательный выбор, мы отдаем чему-то предпочтение и раскрываемся как личность. Мы словно говорим окружающему миру: это мой выбор, и я за это в ответе.»
Как сделать правильный выбор
Верному решению всегда присущи ясное намерение и твердая воля. Как их развить? В психологии есть популярный метод самоанализа, который вам в этом поможет.
Возьмите лист бумаги и запишите ответы на вопросы, которые увидите ниже. Затем проанализируйте то, что написали. В таком случае у вас появится ясное понимание того, в каком направлении двигаться.
- Смысл: чего вы хотите достичь, совершая определенный выбор? Кого затронет ваше решение?
- Преимущества: какой будет награда? Какой опыт вы получите?
- Логика: возможен ли альтернативный выбор? Какие трудности существуют на пути к цели? Есть ли цена, которую необходимо заплатить за решение проблемы? Вы готовы ее заплатить?
- Чувства: представьте, что выбор сделан. Попробуйте мысленно прожить этот момент. Обратите внимание на звуки, краски и запахи, которые наполняют вашу фантазию. Какие эмоции вы при этом испытываете?
- План: какие техники и приемы упростят достижение цели? Как преодолеть внутреннее и внешнее сопротивление? Если путь длинный и сложный, можно ли его разделить на множество мелких и простых задач?
«При выборе пути я советую руководствоваться не только логикой и рассудком. Прислушайтесь к себе и своим эмоциям. Учитывайте, что каждый человек по своей природе — это единство духовных ценностей, телесных и психологических ресурсов. Спросите себя, устраивает ли вас результат? Как вы себя будете чувствовать, когда достигнете цели? Найдите вариант, который будет звучать в унисон с вашей совестью, убеждениями и моральными ценностями.»
О силе необратимых изменений
Многих людей на пути к достижению заветной цели останавливает боязнь необратимых изменений. В большинстве случаев это проявление страха. В жизни не так часто встречаются ситуации, после которых наступают необратимые изменения. К тому же последствия большинства решений можно изменить.
Мир не статичен и мы, люди, меняемся ежедневно. Меняется наш образ мышления, настроение и состояние. Если вы передумали, лучше признаться себе, что раньше вы очень сильно чего-то хотели, а теперь желания нет.
Как это понять? Очень просто. У правильных решений есть одно свойство — во время принятия вы чувствуете легкость и покой. Правильные решения подпитывают жизненными силами, дарят свободу самореализации и возможность быть собой.
«Как научиться делать правильный жизненный выбор? Поясню на примере. Однажды ко мне на прием пришла женщина, чья мать заболела и нуждалась в уходе. Женщина предложила матери нанять сиделку, но та не хотела впускать в дом чужого человека. В таком случае для ухода за матерью женщине пришлось бы бросить любимую работу. Придя ко мне на прием, она спросила, как лучше поступить? Я объяснил ей, что в данной ситуации есть две ценности — любовь к матери и любимое дело. Учитывая это, можно пойти на компромисс. Например, уделять матери часть недели, которая свободна от работы — 2-3 дня. А на другие дни можно нанять сиделку, которая понравится матери.»