Вечно молодой: как современные бизнесмены следят за своим здоровьем

Когда что-то уже болит, мотивация бежать к врачу очень сильная. Но сейчас актуальнее не лечить, а предупреждать. Превентивная медицина для своевременного вылавливания проблем, ЗОЖ и ранняя диагностика – наше все. Может, сейчас кто-то скептически гнет бровь, когда слышит, что мы теоретически можем жить 120-150 лет, а то и больше. Но лет 200 назад, когда дожить до 50 уже было удачей, кто-то скептически отнесся бы к тому, что средняя продолжительность жизни может дойти до 83 лет. А в Японии сейчас так дела и обстоят. Нравится жить? Следи за здоровьем. Не нравится? Живи как большинство и надейся, что с тобой ничего не случится.

Просчитать вероятность

Достаточно посмотреть статистику смертности в стране и мире: мрачно, но информативно. Особенно в корреляции с финансовыми возможностями и социальным положением. Основные причины смертности в Уганде и Норвегии разные. Смотри, что грозит обеспеченным жителям твоего региона. Очень полезно читать о вредностях того или иного действия, и дальше думать, готов ты ступить на это минное поле или нет. Например, самолеты в десятки раз безопаснее машин. Когда я увидел эту статистику, я перестал ездить в другие города на автомобиле. Лучше я не буду рисковать, сяду на самолет, сэкономлю время.

Перестать бояться докторов

Я знаю огромное количество людей, которые ненавидят врачей. Они боятся, им неприятны осмотры и вопросы, их больничная атмосфера угнетает. Но сейчас есть прекрасные приложения и сервисы, например, Яндекс.Здоровье, Онлайн Доктор или Доктор рядом онлайн. На них в любой момент можно написать симптомы, которые тебя беспокоят. И тебе в течении 15 минут ответит настоящий доктор, с которым можно проконсультироваться, получить профессиональные рекомендации и прочее. Эта услуга стоит 1000-1500 рублей в месяц. Конечно, это не то же самое, что настоящий осмотр. Но подобные приложения позволяют приучить себя без опаски относиться к докторам, снимают психологический барьер.

Проходить диагностику

Конечно, хорошо бы ежегодно делать полный чек-ап - проверку всех органов и систем. Но если времени или возможностей для этого нет, важно проверять хотя бы основные показатели. Исходите из рисков. Например, если в твоей возрастной группе высок риск развития рака простаты, топай к онкологу и проверяй именно этот орган. Можно еще сделать ДНК-тест, например генетический тест Atlas, который покажет, к каким заболеваниям у тебя есть наследственная предрасположенность, и использовать результат как свою личную карту рисков. Еще одна полезная штука – аллергопанель. Можно годами страдать от аллергии на пыль, ананасы или картошку, понятия не имея об этом, потому что аллергия не всегда проявляет себя отеками и сыпью, но всегда ухудшает самочувствие.

Отслеживай параметры здоровья

Отслеживания параметров тела— возможность узнать больше о своём организме. Как правило, объективно оценить режим дня, питания и отдыха, не имея точных цифр, бывает затруднительно. Сейчас для этого разработали тысячи гаджетов. Фитнес-браслеты измеряют скорость пульса, продолжительность и качество сна.

Есть приложения, которые позволяют использовать сам телефон - просто кладешь его на подушку рядом, когда ложишься спать, и он сам будет следить за фазами сна. Варианты миллион, примеры самых известных: Sleep Cycle, Good Morning или Twilight.

На основании этих данных такие приложения вычисляют уровень стресса и качество отдыха, а еще будят тебя именно тогда, когда пробуждение будет наиболее легким. Честно, во всем этом есть только один смысл - понять как долго ты спишь, и на сколько твой сон эффективен. Потому что, самое важное во сне это его эффективность.

Впрочем, гаджеты могут следить не только за сном. Есть весы, вычисляющие процент жира и воды, например, AIFit и Skuipt Aim, – ты будешь знать не только свой вес, но и понимать, за счет чего он увеличивается, нет ли отеков или обезвоживания.

Если продолжительное время пользоваться такими устройствами, то в итоге можно увидеть очень много всего интересного, именно с точки зрения аналитики, потому что все эти гаджеты записывают все данные, которые могут синхронизироваться с Apple. Это полезно как раз для слежения за собственным здоровьем.

Очищай воду правильно

Понятно, что воду из-под крана ты не пьешь. Но ты уверен, что твоя минералка или фильтр – то, что нужно? Сейчас на рынке есть масса умных фильтров, которые выдают воду с нужным количеством солей и оптимальным рН. Есть и способы для определения качества и состава воды, например TDS тесты от Xiaomi – суешь ее в воду, и она тебе на экране высвечивает её состав.

И воздух тоже очищай

Представляешь, сколько дряни в воздухе мегаполиса? Онкологические заболевания напрямую связаны с экологией. Поэтому фильтровать воздух необходимо, хотя бы дома и в офисе. Следующий шаг – защита от болезней. Сейчас очень модная штука – ультрафиолетовая очистка воздуха. Главная задача ультрафиолета – уничтожение вирусов и бактерий. Чем меньше болеешь, тем больше зарабатываешь, это простая математика. И, наконец, уровень углекислого газа. Когда он повышается сверх меры, начинаются проблемы со сном. Поэтому я купил домашнюю метеостанцию, которая измеряет состав воздуха и напоминает, когда пора проветрить комнату.

Держи полезное под рукой

Человек ленив, и если ему не подсунуть полезную штуку под самый нос, он не станет напрягаться, чтобы ее добыть.

Например, я знал, что нужно пить больше чистой воды, не мне было лень тащиться за ней на кухню. Поэтому я заказал себе 300 бутылок простой воды по 0.3 и поставил их все в ряд у себя возле кровати, на виду. И как только эти бутылочки появились у меня в доме, я начал пить больше.

Хочешь есть больше овощей – держи нарезку под рукой. Хочешь делать утреннюю зарядку – положи гантели там, где они тебе точно попадутся на глаза прямо поутру.