✅эндорфин
Синтезируется при ультрафиолете, приятных мыслях, мечтах, вкусной еде, интимной близости.
Тормозит выработку: алкоголь, запрещенные вещества, хронические заболевания.
✅дофамин
Вырабатывается при достижении определенных целей или предвкушении результата, чувстве любви, привязанности, приятных прикосновениях, интимной близости, при поедании любимых продуктов, отдыхе или физической нагрузке.
Тормозит выработку:сладости, жирные блюда в большом количестве и запрещенные вещества.
✅окситоцин
Стимулируется чувством доверия, прикосновениями, сильной болью, кормлением грудью.
Тормозит выработку: алкоголь, отсутствие дружбы, любви, привязанностей, изоляция, депрессия.
✅серотонин
Появляется при солнечном свете, при употреблении продуктов с магнием(фрукты, орехи, бобовые, цельные зерна), глюкозой, триптофанами (молочные продукты, финики, сливы, инжир, томаты, соя, темный шоколад).
Тормозит выработку: кофеин и алкоголь.
Таким образом, грамотное питание, физ. нагрузки, общение с приятными вам людьми, позитивное мышление помогают быть нам более счастливыми)
Еще больше статей в моем тг:
https://t.me/psycho_gesht