✔️Расслабляйтесь так, как нравится вам.
Если после работы каждый день вы будете есть полезную, но нелюбимую пищу, то легче вам не станет.
✔️ Найдите новые увлечения.
Очевидно, что у вас не так много времени, но допустим по пути на работу, вы можете слушать какие-то подкасты или перед сном читать хотя бы 5 минут новую книгу. Достаточно совсем немного переключить свой мозг.
✔️Ведите дневник эмоций.
Записывайте событие и ваши мысли по поводу произошедшего, так вы сможете понять, что вас больше всего раздражает.
✔️Попробуйте различные методики тайм-менеджмента.
Матрица Эйзенхауэра, метод помидора.
✔️Постарайтесь менять типы задач в течение дня.
✔️Полностью разделяйте рабочее и личное время.
Например, на выходных ставьте режим «не беспокоить», чтобы никто вас не тревожил.
✔️ Каждый год берите отпуск, если даже вы не хотите.
Самое главное, это работать над осознанием, что работа-это не единственное что есть в вашей жизни. Все должно быть в балансе.
Ну и конечно, сон, общение, хорошее питание, физические нагрузки также помогают.