Стадии эмоционального выгорания

Давайте разберём стадии этого ментального заболевания:

1. У вас высокая результативность. Для достижения цели вы постоянно работаете, не думая о выходных.

В этот период вовлеченность настолько высока, что утомления не ощущается и со здоровьем все в порядке (благодаря мобилизации иммунной системы).

2. Усталость начинает давать о себе знать, но крепкий кофе и короткий отдых помогают. Хотя при отсутствии новых доз мотивации приглушаются эмоциональный фон и креативность.

Семья и друзья раздосадованы и обижаются из-за отсутствия внимания к ним.

3. Выполнение служебных обязанностей тяготит, но вы продолжаете выкладываться по полной. Эффективность и производительность замедляется, а сокращение рабочего дня, выходные и отпуск не восстанавливают силы.

Также исчезают положительные эмоции,

появляются раздражительность и враждебность, доминирует усталость, чувство тревожности, равнодушие к собственной персоне, меняются жизненные ценности.

4. Начинает «пошаливать» здоровье — сбоят сердце или желудок, мучает бессонница, пропадает аппетит или наоборот растет.

Вы хотите уволиться или вообще не хотите ничего.

Таким образом, мы проследили путь развития выгорания и вы можете определить, где вы находитесь.

Если вы «лишь» на первой стадии — это уже повод начать борьбу самому или обратиться к психологу.