Саратовский врач рассказала, что делать, если суставы реагируют на погоду
По словам заведующей кафедрой поликлинической терапии, общей врачебной практики и профилактической медицины СГМУ имени В.И. Разумовского Галины Шеметовой, причина такого состояния связана с несколькими факторами. Первый — сужение сосудов. При низкой температуре кровеносные сосуды сужаются, уменьшается приток крови к суставам. В результате ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, следовательно, возникает ощущение скованности и боли.
Второй важный фактор — повышение давления синовиальной жидкости внутри суставов. Изменение атмосферного давления и влажности влияет на давление в суставной капсуле, вызывая дискомфорт и болевые ощущения. Особенную чувствительность проявляют люди с артритами и артрозами.
Еще одной причиной является ограничение подвижности. Зимой мы склонны вести менее активный образ жизни, что негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата: на холоде мышцы становятся менее эластичными, что увеличивает нагрузку на суставы. Скованность усиливается после длительного пребывания в помещении с сухим воздухом или на улице.
Кроме того, в зимний период часто напоминают о себе старые травмы и хронические воспаления.
«Фиброз и поврежденные участки суставов «отзываются» на перепады температуры и барометрического давления. Даже небольшая боль в суставах становится заметнее в холодный период",- отмечает эксперт.
Как же помочь суставам зимой? Эксперт Саратовского медуниверситета советует придерживаться нескольких правил. Во-первых, рекомендуется одеваться теплее, используя термобелье и шерстяные наколенники. Специальные ортезы или согревающие кремы помогут уменьшить дискомфорт.
Во-вторых, важно избегать падения на скользких поверхностях, выбирая удобную ортопедическую обувь с противоскользящей подошвой. Регулярная физическая активность, такая как утренняя зарядка и прогулки, также позволит сохранить подвижность, улучшить кровообращение и питание тканей. Главное — без перегрузок!
"Не забываем про полезную еду. Зимой особенно важно получать витамины, белок, минералы и полезные жиры. Употребляйте продукты, богатые омега-3, кальцием, витамином D — они поддерживают здоровье хрящей и костей",- напоминает Галина Шеметова.
Лишний вес, в свою очередь, увеличивает нагрузку на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Кроме того, не рекомендуется поднимать тяжести, поскольку это увеличивает нагрузку на хрящ и ведет к перегрузке суставов и позвоночника. Максимум- 5–7 кг.
Дополнительно специалисты могут назначить прием специальных препаратов и пищевых добавок, таких как коллаген, глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан (MSM), витамины D3, магний, селен, цинк, омега-3 жирные кислоты и пиаскледин.
И наконец, не забывайте посещать врача при усилении болей или появлении новых симптомов. Своевременная диагностика и лечение позволят оставаться подвижными и активными всю зиму.